Vous avez une petite semaine devant vous et vous souhaitez commencer à perdre du poids en douceur ? Très bonne idée, cinq jours suffisent souvent à éliminer un premier kilo.
Plutôt que de vous priver, nous vous donnons les clés pour attaquer sereinement ce régime.
Commencer ou finir la journée par une séance de sport
Pas de perte de poids conséquente et durable sans au moins un peu d’exercice. Si vous êtes de ceux qui redoutent la salle de sport ou les chemins de footing, sachez qu’il existe mille et une façons de se dépenser.
Vous pouvez planifier une randonnée, vous mettre à la marche rapide, faire du rameur ou du lever d’haltères à domicile, découvrir la pratique du yoga ou encore partir pour une longue promenade en vélo avec des amis.
Si vous adorez le sport, l’idéal est de réussir à en faire un peu tous les jours pour maigrir efficacement. Levez-vous une heure plus tôt par exemple pour avoir le temps d’aller faire 45 minutes de vélo elliptique à la salle de fitness ou pour enchaîner une série de pompes ou de jumping jack.
Si vous avez le temps d’aller nager à la pause déjeuner, quelques longueurs de bassins seront excellentes dans le cadre d’une perte de poids mais aussi pour muscler vos abdominaux.
Enfin, si vous devez attendre le soir pour faire de l’exercice, nous vous conseillons de vous défouler avec un cours de step ou de vous amuser tout en brûlant des calories à un cours de gym suédoise.
Respecter les bases d’une alimentation équilibrée
« Comment perdre du poids alors que j’ai beaucoup de mal à résister aux gâteaux et au chocolat ? » Les frustrations sont malheureusement fréquentes durant les régimes. Si vous ne souhaitez fondre que d’un kilo, vous pouvez cependant parfaitement continuer à vous faire plaisir de temps à autre.
L’important est de limiter les excès. Vous avez craqué pour un muffin ou une part de fondant au déjeuner ? Essayez de manger léger le soir, en zappant le dessert et en vous contentant d’un bol de soupe de légumes.
En règle générale, essayez de faire de votre déjeuner le repas le plus consistant de la journée. Si vous adorez les gâteaux, nous vous conseillons même de les manger au petit-déjeuner, l’organisme aura ainsi plus de temps pour les digérer.
Enfin, durant ces cinq jours, renoncez aux aliments les plus caloriques pour réussir à perdre un kilo : charcuterie, viennoiseries et préparations toutes prêtes.
Respecter un programme minceur pour prendre soin de son corps
Un régime est l’occasion de se chouchouter. Pendant ces cinq jours, faites du bien à votre organisme en buvant de l’eau abondamment entre les repas, en faisant de l’exercice, en essayant de nouvelles recettes light ou encore en vous offrant un rituel beauté comme une séance au hammam.
Dormez à satiété pour vous sentir d’attaque et bannissez entièrement l’alcool de vos menus.
Nous parions que vous serez plus en forme et plus léger au bout de ces cinq jours ! Pourquoi ne pas continuer pour éliminer quelques kilos supplémentaires ?Vous avez désormais toutes les cartes en main !