L'organisme et la perte de poidsMon corps

Définition de la surcharge pondérale

Définition de la surcharge pondéraleDéfinition de la surcharge pondérale

Embonpoint, surpoids, obésité et surcharge pondérale sont-ils tous synonymes ? Voici quelques indications pour mieux s’y retrouver.

Application Anaca3 1er scan minceur

Les principales différences

En fait, une surcharge pondérale indique un surplus de graisse corporelle ; sauf exceptions, il s’agit du résultat d’un déséquilibre entre les calories qu’un individu consomme et sa dépense énergétique. Celui-ci prend du poids parce qu’il mange trop et qu’il ne bouge pas assez. Plus la marge de déséquilibre est importante, plus cette personne se rapproche davantage de l’obésité que de l’embonpoint. Une surcharge pondérale correspond donc à un surpoids ; s’il est léger ou moyen, on parle d’embonpoint.

L’importance de l’IMC

L’indice de masse corporelle, l’IMC*, calculé en fonction du poids et de la taille, peut vous indiquer si vous présentez un léger surpoids, si vous faites de l’embonpoint ou de l’obésité. Chez un adulte de taille et de poids moyen, un IMC entre 18,5 et 24,9 est la norme recherchée. De 25 à 29, on considère que cette personne fait de l’embonpoint, tandis que de 30 à 34,9, il s’agit d’obésité dite modérée. L’obésité sévère présente un IMC de 35 à 39.9 et très sévère, de 40 et plus. Ces deux dernières sont à gérer rapidement, car elles ont une incidence négative sur la santé (risque de problèmes cardiovasculaires, arthrose et autres).

La prévention avant tout

Lorsque son poids affiche 5 à 10 kilos superflus, le temps est venu de se prendre en main pour ne pas voir augmenter cette surcharge pondérale. Le meilleur moyen d’y arriver est de noter pendant une semaine tout ce que l’on consomme ; il faut indiquer également les heures des repas et l’état émotif dans lequel on se trouve. Après sept jours, vous analysez ce journal alimentaire ; vous devriez être en mesure de constater par vous-même si votre consommation de gras, de sel et de sucre est trop élevée. Si vous avez l’impression que votre alimentation est équilibrée, peut-être votre excès de poids découle-t-il d’une surconsommation de fruits ou de jus de fruits, ou de trop de produits laitiers ou céréaliers ? Vos portions sont-elles généreuses ? La semaine suivante, commencez par réduire vos portions en utilisant une assiette à pain plutôt qu’une assiette régulière. Ne mangez pas plus que deux portions de fruits par jour, idéalement 30 minutes avant un repas ou deux heures après. Il sera bon également de remplacer les produits laitiers riches par leur version écrémée. Laissez la part belle aux légumes crus ou cuits et réduisez l’apport de féculents. Chacun de vos repas devrait inclure une source de protéines (œufs ou viande, poisson, légumineuses ou soja). En suivant cette méthode toute simple, vous devriez perdre entre 1 et 1.5 kilo par semaine. Sur le web, vous trouverez plusieurs suggestions alimentaires et recettes pour vous aider à mincir. Certains sites sont gratuits.

Note : on calcule l’IMC de la façon suivante : si une personne mesure, par exemple, 1,70m et pèse 60 kg celle-ci présente un IMC de 29,76 (60 /1,70 x 1,70)

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.