« J’ai mal à la tête depuis le début de mon régime, qu’est-ce que je peux faire? », se demandent beaucoup de personnes dans les premiers jours de changements alimentaires. Pour réagir, il faut d’abord identifier les causes de ces maux de tête.
Deux solutions : laisser le corps s’adapter ou changer de régime
Lorsque l’on est « accro » au sucre depuis longtemps et que l’on modifie soudainement son alimentation, les effets sur le corps et le mental se font très vite sentir et peuvent provoquer des maux de tête déstabilisants. Dans ce cas, le mieux est de prendre son temps, de bien s’hydrater, de prendre un cachet et d’attendre que le besoin en sucre se calme.
Dans un autre cas en revanche, cela peut indiquer que le régime n’est pas celui qui convient. L’objectif est de maigrir, et non pas de souffrir de carences qui provoquent des douleurs et des troubles mauvais pour le corps.
S’il s’agit d’un régime draconien, il faudra donc être prudent(e). En cas de persistance des maux de tête, demander l’avis de son médecin est vraiment recommandé.
Conseils et astuces pour abaisser le niveau de douleur
Le premier réflexe est de ne pas supprimer complètement les glucides (sucres) de son alimentation, d’autant qu’ils sont indispensables dans le cadre d’une bonne approche nutritionnelle.
En privilégiant les glucides complexes contenus naturellement dans de nombreux aliments, il suffira de supprimer les sucres raffinés et rapides pour maigrir naturellement et sans mal de tête. Cela permet de continuer à être sportif pendant son régime alimentaire, par la même occasion…
Les maux de tête indiquent que des besoins de base ne sont pas satisfaits. Si après quelques heures d’adaptation, rien ne change, c’est qu’il faut consommer un peu de pain complet ou une cuillère de riz basmati et observer ce que cela change.
Maigrir trop rapidement n’est pas la bonne solution
Un régime qui provoque un mal de tête prolongé indique que l’on ne va pas maigrir vite et bien, mais juste priver le corps au maximum de beaucoup de choses dont il a besoin.
Cela pose des problèmes de carences, de frustration et de pérennité de l’approche, puisque ce type de régime trop violent aura généralement pour effet d’affaiblir la motivation et de provoquer une reprise de poids rapide par effet yo-yo.
Consulter un expert en nutrition peut s’avérer très efficace pour pallier tous ces problèmes et favoriser une perte de poids saine, efficace et respectueuse de la santé du corps.