La cellulite touche de nombreuses personnes, même celles qui sont minces. Elle semble souvent être une fatalité pour ces personnes. Pourtant, même s’il n’est pas facile de la déloger, une excellente hygiène de vie vous permet de la combattre efficacement.
Pour perdre la cellulite aux jambes, vous devez revoir votre régime alimentaire, faire un peu de sport et vous masser.
Un régime alimentaire sain pour réduire le stockage de la graisse
Pour réduire les capitons au niveau de cette partie de votre membre inférieur, vous devez parfois revoir votre nourriture.
Bien sûr, il vous faut fuir la malbouffe. Vous devez cuisiner des produits de saison et sains. Il est conseillé de consommer moins de sel, de privilégier les céréales complètes et les féculents, de préférer des légumes qui sont cuits aux crudités. Il faut accroître votre consommation de protéines permettant à votre corps d’avoir du muscle. Il faut aussi boire beaucoup d’eau afin d’aider l’organisme à se débarrasser des toxines au lieu de les emmagasiner.
Le sel contenu dans vos cellules peut attirer l’eau de tous les tissus environnants afin de l’y maintenir. C’est une rétention de liquide qui peut entraîner l’apparence des capitons, car elle peut provoquer le gonflement de plusieurs cellules graisseuses. Boire beaucoup d’eau et diminuer votre consommation est un moyen parfait pour faire disparaître les capitons et agir contre une rétention d’eau dans votre organisme.
Des exercices physiques ciblés et efficaces
En plus d’une alimentation saine, vous devez avoir une activité physique au quotidien pour perdre la peau d’orange aux jambes. Vous devez faire 10 000 pas tous les jours alors prenez votre podomètre les matins. En même temps, faites au moins 3 heures de sport par semaine. Pour dire adieu aux capitons qui squattent cette partie de votre corps, il faut opter pour la marche rapide, le vélo ou la course à pied. Les sports aquatiques comme l’aquagym et l’aquabiking sont particulièrement efficaces.
Songez aussi à faire des squats et des fentes pour déloger vos capitons. En faisant régulièrement vos squats et vos fentes, les résultats seront visibles au bout de quelques semaines et vous ressentirez de nombreux bienfaits santé.
Un massage efficace à faire à la maison
Le palper rouler est le massage qu’il vous faut pour perdre la peau d’orange.
Si vous n’avez pas les moyens d’aller dans un institut, ne paniquez pas : le geste est facile, et vous pouvez le reproduit à la maison. Pour cette technique de massage, il vous suffit de pincer votre peau entre l’index et le pouce, et de la faire rouler lentement !
Et si vous êtes un peu maladroit, vous pouvez investir dans une ventouse permettant d’imiter simplement ce geste.
Vous pouvez aussi vous masser avec une crème amincissante ou une huile essentielle le matin et le soir, lorsque vous sortez de la douche.
Important : il ne faut pas relâcher la pression durant le mouvement qu’il faudra faire 10 fois par zone ou surface.
De cette manière, vos graisses seront supprimées, la circulation sera améliorée !