Weight Watchers est un programme alimentaire qui permet de perdre du poids rapidement. Dès la première semaine, ce régime peut aider à perdre 2 kg au moins de manière saine et équilibrée.
La réussite de ce programme dépend de certains principes : la qualité de l’alimentation, l’aide d’un groupe de soutien, l’hygiène de vie et une activité physique régulière.
Comment perdre la graisse avec ce régime ?
Pour perdre facilement des calories avec ce régime alimentaire, il est primordial de respecter les exigences des premiers jours de démarrage. En général, cette période est la plus dur, mais elle est élaborée pour une meilleure entame de ce programme ProPoint.
En clair, qu’est-ce que cela signifie ? En effet, les repas doivent être consommés en respectant un capital point défini. Ces points correspondent à des calories et à des aliments. Ainsi, par jour, les repas ne doivent pas dépasser l’équivalent de 26 pts.
Au cours des premières réunions de groupe, des fascicules sont remis aux nouveaux participants pour les guider dans le choix des aliments. La première semaine, la recommandation est de se limiter à 180 pts. Alors comment convertir les kcal en points ?
C’est très simple, on divise le nombre de kcal de l’aliment par 60, on l’additionne à la quantité de lipides et on divise le total obtenu par 9.
Weight watchers, alimentation saine et équilibrée
Ce régime alimentaire est un programme minceur sain équilibré. Les hommes tout comme les femmes peuvent le suivre facilement. De plus, il n’est pas contraignant comme la chrononutrition ou certains programmes dukan.
Il autorise tous les aliments, c’est possible de manger à sa faim, tout en limitant les quantités consommées. Toutefois, pour perdre 2 kg rapidement, il faut absolument observer la première semaine du programme. Après, on pourra choisir les aliments souhaités sur la liste des aliments rassasiants reçue.
Ces aliments, pour la plupart des coupes-faim contiennent beaucoup de fibres et peu de calories, autant de bienfaits indispensables pour le poids. Par ailleurs, la pratique d’exercices réguliers est nécessaire pour maigrir naturellement et durablement. De l’avis des spécialistes minceur, il faut associer alimentation saine et sport afin d’améliorer ses attentes. L’activité physique a aussi toute son importance parce qu’elle procure de la bonne humeur et la motivation.
Comment faire ces recettes ?
Exemple de menu à faire à la maison. L’utilisation du thermomix permet de gagner du temps :
Petit-déjeuner
- Un café ou thé sucré
- 50 g de baguette
- 10 g de beurre
- 100 g de fromage blanc sucré
- 1 orange en dessert
Déjeuner
- 120 g de côte de bœuf
- 100 g de pâtes cuites
- Carottes cuites (à volonté)
- 1 yaourt nature 0% sucré
Collation
Dîner
- Salade verte + crevettes (120g) + vinaigrette
- 30 g de fromage, de type emmental
- 50 g de baguette