On rêve toutes et tous de retrouver la ligne sans faire d’effort. Alors comment faire pour maigrir de manière naturelle sans faire de régime ni de sport ? Il existe des astuces. On vous en livre 5.
1 – Manger plus lentement
Mâcher davantage et manger plus lentement vous permettront de ressentir à temps la sensation de satiété. L’important est de manger au rythme de votre cerveau, afin de vous permettre de manger en moins grande quantité tout en vous sentant rassasié.
Essayez ainsi de prendre le temps le midi et le soir préparez-vous des recettes maison faciles et rapides, sans régime. Partagez aussi les repas en famille, en mastiquant bien et en mangeant lentement.
2 – Consommer davantage de protéines
Consommer davantage d’aliments protéinés permet de se sentir plus rapidement rassasié et aide à perdre du poids. Ce n’est pas pour rien si de nombreux régimes proposent des programmes orientés uniquement sur la consommation de protéines. Ici, au-delà d’un régime, ce que l’on vous conseille c’est de manger un petit-déjeuner riche en protéines. Vous pouvez manger un œuf par exemple, avec un produit laitier.
Cela est scientifiquement prouvé.
Les personnes qui mangent des œufs le matin intègrent moins de calories que celles qui n’en mangent pas. Cela pourra donc vous aider à perdre du poids facilement et sans adopter particulièrement de régime.
3 – Boire une grande quantité d’eau et très régulièrement
L’eau est bénéfique pour la santé, mais aussi pour l’amincissement. En effet, ce n’est pas faute de le répéter, boire beaucoup d’eau à intervalles régulières permet de retrouver la ligne simplement. L’eau est une alliée de poids.
Une étude scientifique a ainsi montré que les personnes qui buvaient un demi litre d’eau avant le repas avaient tendance à consommer moins de calories au cours du repas. Cela est une astuce qui est facile à mettre en application.
Une demi heure avant chaque repas, buvez un demi litre d’eau et vous vous sentirez plus rapidement rassasié. Vous mangerez en plus petite quantité et perdrez ainsi du poids sans vous priver spécialement.
Les résultats de cette étude sont sans appel : les personnes ayant mis en pratique cette astuce perdaient 44% plus de poids que les autres sur un laps de temps de 3 mois.
4 – Ranger les aliments nocifs hors de la vue
Ranger les aliments sucrés, gras et salés dans un endroit stratégique permettrait de perdre du poids. En effet, cela est le résultat d’une étude scientifique sérieuse qui a démontré que dans une maison où les aliments gras et sucrés sont laissés en pleine vue les habitants sont plus souvent en surpoids.
Ainsi, si vous rangez tous ces aliments mauvais pour votre ligne hors de votre vue, dans un endroit où vous ne seriez pas tenté d’aller regarder, comme un placard dédié par exemple, alors vous aurez tendance à mincir plus rapidement. Cela est une astuce pour maigrir sans se priver et de manière toute simple.
5 – Utiliser des petites assiettes rouges
Cette astuce peut à prime abord paraître un peu étrange. Cependant, cela est prouvé. Manger dans une petite assiette fait croire à votre cerveau que vous avez assez mangé. Dans une grande assiette, votre cerveau risque de penser que la portion ne lui suffira pas et en demandera davantage.
De plus, utiliser une assiette rouge quand vous consommez principalement des aliments gras permettra à votre cerveau d’associer ces aliments avec un signal d’alerte et donc d’en manger en moins grande quantité.
