Menus de la semaine

Une semaine de menu minceur pour retrouver la ligne

Une semaine de menu minceur pour retrouver la ligne Une semaine de menu minceur pour retrouver la ligne

Pour perdre quelques kilogrammes avant l’été ou tout simplement entretenir son poids de forme en offrant de temps en temps à son organisme des repas équilibrés allégés en calories, voici une semaine de menus minceur. Des aliments variés et des recettes gourmandes : et si c’était la clé du succès pour retrouver la ligne ?

Application Anaca3 1er scan minceur

Une semaine de petit-déjeuners minceur

Ce petit-déjeuner s’accompagne d’une boisson chaude : au choix, thé vert ou café (sans sucre).

Lundi : un verre de jus d’orange pur jus avec trois tranches de pain complet légèrement beurrées, un yaourt nature non sucréMardi : un verre de jus d’orange pur jus accompagné de deux tranches de pain complet légèrement beurrées, 100g de fromage blanc non sucréMercredi : un verre de jus de pamplemousse pur jus avec un yaourt nature et trois tranches de pain complet beurréesJeudi : un verre de pur jus de pamplemousse accompagné de deux galettes de riz, deux kiwis et 100g de fromage blancVendredi : un verre de pur jus d’orange accompagné de deux tranches de pain de seigle beurrées légèrement, deux kiwis et une poignée d’amandesSamedi : un verre de pur jus de pomme avec trois tranches de pain de seigle beurrées et deux kiwisDimanche : un smoothie maison (1 banane, 1 pomme et 1 orange), deux kiwis et un croissant

Une semaine de déjeuner minceur

Lundi : bouillon de légumes (dégraissé), accompagné d’une papillote de saumon arrosé d’un jus de citron et d’une assiette de haricots verts (cuisson vapeur), une poire et 100g de fromage blancMardi : steak grillé à la moutarde et aux fines herbes accompagné d’une assiette de légumes verts à la vapeur, deux petits suisses nature et un demi-pamplemousseMercredi : artichaut vinaigrette (allégée), escalope de poulet cuit en papillote avec bâtonnets de carotte accompagné d’une sauce au fromage blanc-cumin et une pommeJeudi : carottes râpées arrosées de jus de citron (avec éventuellement une cuillerée d’huile de colza), filet de cabillaud au four accompagné d’une assiette de brocolis, deux clémentines et un yaourt natureVendredi : une tranche de filet mignon de porc (environ 100g) avec 200g de légumes vapeur en julienne, une tranche de pain complet avec 30g de gruyère, et une orangeSamedi : deux rouleaux de printemps, 100g de crevettes à l’ail accompagnées de légumes cuits au wok assaisonnés d’une cuillère de sauce soja, et un yaourt nature agrémenté de dés de mangue fraîcheDimanche : salade de mâche aux cerneaux de noix (juste une petite poignée) assaisonnée d’huile d’olive, blanc de poulet rôti avec une assiette de haricots saupoudrés de persil ciselé, et une compote de pomme parsemée d’amandes concassées

Une semaine de dîner minceur

Lundi : deux tranches de jambon blanc (dégraissé) avec une salade mâche-tomate arrosée d’huile d’olive, deux tranches de pain complet avec une portion de camembert et deux clémentinesMardi : soupe aux légumes maison, deux œufs brouillés à la ciboulette avec deux tranches de pain complet toastés et 100g de fromage blanc allégé avec dés de poire fraîcheMercredi : une tranche de rôti de porc froid avec une assiette d’endives braisées, un yaourt nature et salade de fruits fraisJeudi : soupe de légumes, salade composée (thon, tomate, poivron, concombre et radis avec un filet d’huile d’olive), une poire et 100g de fromage blancVendredi : deux tranches de jambon de poulet avec une fondue de poireaux (200g), deux clémentines et un yaourt natureSamedi : gratin d’endives (1 tranche de jambon, 2 endives, 20g de gruyère et 3 cuillères de crème), une orange et un yaourt natureDimanche : pizza aux légumes, deux clémentines et un yaourt nature

Cette semaine de menus minceur devrait vous permettre de rééquilibrer votre alimentation tout en allégeant votre apport calorique, afin de vous faire perdre quelques kilos… mais pas votre énergie, grâce aux nombreux fruits et légumes riches en vitamines.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.