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5 aliments bon pour la peau

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Les soins de beauté peuvent parfois ne pas suffire pour avoir une peau radieuse. Ces soins seront d’ailleurs moins efficaces si votre régime alimentaire se constitue principalement d’aliments malsains (boissons gazeuses, pizzas, frites, etc.).

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Vous devez donc commencer par avoir une bonne nutrition pour que votre peau soit éclatante, sans acné et bien hydratée. Pour vous aider à avoir une jolie peau, voici 5 aliments bon pour la peau à intégrer dans votre régime alimentaire.

1. Thé vert

Il faut remplacer votre tasse de café du petit-déjeuner par une tasse de thé vert. Les propriétés antioxydantes, les vitamines et minéraux essentiels du thé vert feront du bien à votre peau, autant à l’extérieur qu’à l’intérieur. Ce thé peut prévenir vos acnés en faisant baisser votre taux de dihydrotestostérone, une hormone favorisant l’apparition de l’acné.

Le thé vert est aussi une boisson riche en antioxydants qui contribue à maintenir votre peau en bonne santé et jeune. Pour des effets rapides sur votre épiderme, prenez 4 tasses de thé vert sans sucre tous les jours.

2. Poisson et fruits de mer

Selon une étude publiée au Journal of the American College of Nutrition, une alimentation riche en poisson et en fruits de mer permet d’avoir moins de rides. Ce qui pourrait être dû aux oméga-3 contenus dans le poisson et les fruits de mer qui ont pour effet de ralentir le processus de formation de vos rides.

Il conseillé de consommer cinq portions de poisson gras chaque semaine. Vous pouvez donc manger du saumon pour vous aider à produire naturellement du collagène afin de raffermir et adoucir votre peau.

3. Concombre

Le concombre est un aliment efficace pour bien hydrater votre peau. De saison au mois d’avril jusqu’au mois d’octobre inclus, il regorge d’eau à plus de 90 %, ce qui rend le concombre très désaltérant. Ce légume est aussi riche en vitamines (A, B, C et E) et en minéraux, pour une quantité faible de calories (12 pour 100 grammes).

Vous pouvez consommer vos concombres en salade, dans des cocktails, en soupe froide ou en jus détox. Songez donc à manger et à boire des légumes riches en eau comme les concombres pour hydrater et donner de l’éclat à votre peau.

4. Amandes

Naturellement riches en antioxydants, ce fruit de l’amandier contribue à l’hydratation de votre peau en stimulant la capacité de vos cellules de l’épiderme à retenir les liquides. Ce fruit gorgé de vitamine E est ainsi un allié efficace pour protéger votre peau des rayons UV et rendre vos cheveux brillants.

5. Avocat

L’avocat est riche en vitamine E, en potassium, en bêta-sitostérol, en lutéine et en autres nutriments essentiels. C’est le fruit qu’il vous faut pour hydrater votre peau et garder une apparence plus jeune. Vous pouvez consommer votre avocat dans vos smoothies du matin pour mieux profiter de ses effets sur votre derme et épiderme. Vous pouvez aussi consommer ce fruit onctueux en tartines, en sandwich ou en salade.

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