Une perte de poids de 5 à 10 kg en moins de 15 jours est envisageable pour une personne qui suit le régime américain. La popularité de cette diète est justifiée par son efficacité et surtout les résultats durables qu’elle promet. Selon ses partisans, ses bienfaits se traduiraient par une amélioration du fonctionnement du métabolisme de base.
Il n’en demeure pas moins vrai que ce régime hypocalorique suscite une grande controverse parmi les spécialistes de la santé. Les carences en éléments essentiels sont importantes et elles peuvent entraîner des risques sérieux pour la santé.
Voici quelques conseils qui vous aideront à vous forger votre avis sur ce programme amaigrissant.
Maigrir avec le régime américain
Cette diète alimentaire se base sur un déficit des calories. Dans sa version traditionnelle, elle dure exactement 13 jours. Certaines journées, l’ensemble des 3 repas ne dépasse pas 500 calories. Il est néanmoins préconisé, tout en suivant ce programme amaigrissant, d’avoir une activité physique régulière, même si les sessions sont allégées.
Dans de telles conditions, la perte de poids sera rapidement notable chez les personnes qui suivent le régime à la lettre.
Menus types du régime amincissant américain
Si vous voulez savoir quoi manger durant les 2 semaines que dure ce programme, vous pouvez vous référer à ce type de menus :Chaque matin, vous prendrez un café noir sans sucre et sans lait accompagné d’une tranche de pain.Jour 1 : au déjeuner un œuf à la coque, 200 g de côtes de blettes bouillies et une poire. Au dîner, 100 g de bœuf et une salade verte non assaisonnée.Jour 2 : au déjeuner, un yaourt 0 % et 150 g de jambon. Au dîner, 100g de bœuf, de la salade verte nature et une pomme.Jour 3 : au déjeuner, une tranche de jambon, deux œufs durs et des épinards. Au dîner, des céleris bouillis, deux tomates, deux kiwis.Jour 4 : au déjeuner, une salade de crudités, un œuf. Au dîner, 100ml de fromage blanc.Jour 5 : au déjeuner, 150g de saumon grillé. Au dîner, 100 g de bœuf et une salade verte non assaisonnée.Jour 6 : au déjeuner, un œuf et une carotte. Au dîner, 150 g de blanc de poulet et une salade verte non assaisonnée.Jour 7 : pas de déjeuner. Au dîner, 200 g de filet de cabillaud sauvage et une pomme.Jour 8 : au déjeuner, 2 œufs, une tomate et 200g de chou bouilli. Au dîner, 200g de bœuf grillé et une salade verte non assaisonnée.Jour 9 : au déjeuner, un yaourt 0% et une tranche de jambon. Au dîner, 200 g de foie de veau et une salade verte non assaisonnée.Jour 10 : au déjeuner, 2 œufs et 1 filet de Saint-Pierre. Au dîner, 300 g de céleri à la vapeur, une tomate et un fruit.Jour 11 : au déjeuner, un yaourt 0 % et un verre de jus d’orange fraîchement pressé. Au dîner, un œuf à la coque, une carotte râpée et 200 ml de fromage blanc.Jour 12 : au déjeuner, 200 g de saumon poêlé. Au dîner, 200 g de bœuf et une salade verte non assaisonnée.Jour 13 : au déjeuner, 2 œufs et une carotte. Au dîner, 250 g de blanc de poulet et une salade verte non assaisonnée.
Durant les deux semaines que dure ce régime alimentaire, aucun des besoins vitaux n’est satisfait. C’est un régime amaigrissant excessivement restrictif. La sensation de faim se ressent à chaque instant, ce qui explique qu’il est difficile à suivre.
Toutefois, si vous parvenez à le respecter, vous constaterez que les effets sont rapides et vous noterez que votre organisme fonctionne mieux. Cela tient au changement de vos habitudes alimentaires qui est l’un des bienfaits de cette diète. Pour des raisons de santé, le régime américain ne doit pas durer plus de 15 jours.