Madame! Les beaux jours reviennent et vous êtes complexée par un petit ventre rebondi! Vous désirez retrouver un ventre plat après une grossesse? Monsieur! Vous en avez assez de ce « bon petit ventre » qui, peut-être, ternit votre image de jeune cadre dynamique? Pas de découragement! Avec une bonne hygiène de vie, cette petite disgrâce ne sera peut-être plus qu’un mauvais souvenir.
Les fibres: des amies qui vous veulent du bien
Elles vous permettent un bon transit intestinal. Avoine et surtout son de blé, kiwis, pommes, figues, riz complet, levure de bière ou pruneaux sont très efficaces. Vous pourrez également trouver au rayon diététique de votre supermarché des biscuits conçus à cet effet.
Une cure « détox »
Elle consiste à purifier votre organisme de tous les déchets non digérés qui y stagnent. Ces cures de « nettoyage » d’une semaine maximum sont à réaliser 4 fois par an aux changements de saison. Il s’agit de supprimer pendant quelques jours tous les aliments gras et sucrés, nocifs pour l’organisme.
Féculents: ne pas les « diaboliser »
Les féculents: pâtes, riz, pommes de terre, contrairement aux idées reçues, sont bénéfiques pour votre organisme. Leur mauvaise réputation est surtout liée à… ce que l’on y ajoute! gruyère, beurre, sauces diverses et variées…
Optez pour une cuisson « light »
Évitez le gras lors de la cuisson des aliments. La cuisine à l’huile, redoutable, n’est pas la bienvenue si vous désirez un ventre plat. Oubliez pour l’instant beignets et frites! Cuisinez à la vapeur, au four, ou à la poêle sans adjonction de matières grasses.
A proscrire!
Sucreries, glaces, pâtisseries et autres viennoiseries qui présentant des alliages pernicieux de sucre, beurre, crème, farine, oeufs, voire chocolat, qui s’avèrent dramatiques. Les calories s’ajoutent les unes aux autres pour former un petit bedon indésirable…
A ne pas boire!
Méfiez-vous de ce que vous buvez! L’alcool et autres sodas sucrés auront un impact négatif sur votre ligne, surtout à l’approche de l’été qui, chaleur aidant, encourage à boire plus! Rafraîchissez-vous avec des boissons « light »!
Attention aux fruits et crudités!
Contrairement aux idées reçues, les crudités et certains fruits peuvent être agressifs pour le bien-être de votre ventre en raison de leur acidité (abricots, pamplemousses…) Les consommer avec modération, surtout si vous êtes sujet(te) à des problèmes de ballonnement.
Pensez à vos abdominaux!
Difficile d’avoir un ventre plat sans travailler un peu! Certains exercices quotidiens vous aideront à supprimer quelques rondeurs que vous jugez disgracieuses tout en gagnant en tonicité musculaire! Pour cela, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou aller à la piscine mais, si vous voulez avoir des abdominaux en béton à peu de frais..
Corde à sauter, hula-hoop, rameur: pensez-y!
Inutile, en effet, de dépenser des sommes astronomiques dans des salles de sport. Deux trucs simples et pas chers sont à votre disposition pour des « abdos » en béton: une simple corde à sauter ou un hula-hoop peuvent vous faire perdre 100 calories en 10 minutes. Peu encombrants, vous pourrez les emporter partout. Allié idéal également: un rameur, que vous pourrez vous procurer pour quelque 200 euros.
La cellulite, un problème supplémentaire
Pour Madame, des problèmes de cellulite peuvent aggraver la situation. Pour cela, il est nécessaire d’améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau par des techniques appropriées: massages palper-rouler manuels, crèmes déstockantes ou vêtements amincissants.
Voilà! ces quelques trucs et astuces, simples et accessibles vous permettront de trouver… ou de retrouver rapidement un ventre plat. Cependant, des efforts quotidiens sont nécessaires. Bon courage!