La rétention d’eau est une plainte fréquente, surtout pendant la grossesse. Si vous souffrez d’œdème ou de lourdeurs de vos jambes, certains aliments peuvent parfois suffire à régler ce problème. Le secret est dans le pouvoir diurétique notable des aliments anti-rétention d’eau.
1 – La courgette
La courgette est pauvre en gras et en calories mais, très riche en nutriments. Son effet diurétique favorise l’élimination de l’eau dans l’organisme et aide au traitement des infections urinaires, la cystite et la néphrite.
2 – L’asperge
L’asperge stimule naturellement l’élimination de l’eau en raison de sa forte teneur en potassium. Sous forme de jus elle agit efficacement sur la santé de vos reins, sauf que les purines qu’elle renferme sont néfastes sur les personnes ayant la goutte.
3 – La figue
La figue est un bon aliment anti-rétention d’eau. Son association à votre régime alimentaire agit efficacement sur votre corps par son action diurétique. La figue est en plus, laxative et nutritive en raison de sa teneur élevée en vitamines, calcium et magnésium.
4 – La betterave rouge
La betterave rouge, légume racine riche en minéraux, est bien connue par ses propriétés diurétiques. Ses feuilles comestibles agissent également sur la rétention d’eau en raison de leur teneur élevée en acide folique, en bêta-carotène, en calcium et en fer.
5 – L’artichaut
L’intérêt de l’artichaut se trouve dans l’inuline, un sucre particulier qu’elle renferme. Ce sucre favorise l’élimination de l’eau (diurèse) d’après le Dr Franck Senninger. En pratique, introduire l’artichaut dans son alimentation équilibrée réduit la rétention de l’eau, ce qui contribue au bien-être.
6 – Le concombre
Le concombre est bien connu par ses vertus anti-rétention d’eau. Très pauvre en calories mais, riche en vitamines et minéraux : cuivre, soufre et silicium. Le concombre est souvent présent dans un régime alimentaire amaigrissant.
7 – Le raisin
L’effet diurétique et drainant du raisin est dû à son apport élevé en potassium. Sa consommation régulière contribue au dégonflement de certaines régions du corps contenant un excès d’eau (œdème) grâce à son pouvoir anti-rétention d’eau.
8 – La Pastèque
La pastèque est riche en potassium, élément clé pour éliminer l’eau en excès de votre organisme. La pastèque a une contenance équilibrée en sodium et en potassium, ce qui agit convenablement pour prévenir la rétention d’eau par excellence.
9 – Le thé vert
Est-il également diurétique ? La réponse à cette question est donnée par le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière : « Tous les thés sont drainants car ils hydratent. On aura alors une augmentation de la diurèse. Mais pas plus le thé vert que les autres thés ».
10 – L’ananas
L’ananas est un fruit riche en eau (environ 85%), fibres, potassium, magnésium et autres éléments. Ces éléments ont un impact positif sur le fonctionnement normal de nos reins qui assurent en grande partie l’élimination de l’eau de notre organisme.
Adopter une alimentation équilibrée, associée à des aliments diurétiques, en plus d’une activité physique (le sport de votre choix), sans oublier de boire beaucoup d’eau, ça ne peut vous faire que du bien !