Pour perdre du poids sur le long terme, il faut adopter une diète qui s’applique aussi sur le long terme. Votre meilleure option dans ce cas, c’est la chrononutrition. Cette diète a pour principe de bien choisir le moment pour manger en se basant sur les spécificités de chaque personne.
Si la quantité et le choix des aliments sont secondaires, qu’est-ce qu’il est possible de manger et quelles sont les règles à respecter ?
Quels sont les aliments autorisés ?
Si vous suivez un régime chrononutrition, il faut savoir qu’il y a peu de nourriture que vous ne pouvez pas consommer. Il faut juste bien choisir le moment pour manger les bons types d’aliments. Vos repas doivent être composés de nourriture riche en protéines, vitamines, lipides, sels minéraux et glucides.
Bien évidemment, étant donné que cette diète est spécifique à chaque personne, un avis médical comme celui d’un nutritionniste est recommandé. Votre menu peut être composé par une grande variété d’aliments, vous avez droit à tous les fruits et tous les légumes en plus de la viande (rouge et blanche), du poisson (gras, maigre, crustacé), du yaourt et même du chocolat.
L’objectif est de fournir au corps les protéines et les matières grasses nécessaires durant la sécrétion de protéase et de lipase.
Exemple de journée type avec les aliments autorisés
Votre alimentation doit prendre en compte votre poids, votre taille et bien d’autres mensurations. Cependant, la répartition reste la même pour tous, vous avez droit à 4 repas par jour à savoir le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner.
Cela s’applique pour les 2 sexes, sauf si la femme attend un enfant. Dans ce cas, ce régime alimentaire est à proscrire. En pratique, vous devez besoins de manger au matin un repas riche en tous : pain, fromage, beurre et café.
À midi, il faut mettre en avant les féculents et les protéines animales : les pâtes, les œufs, de la viande et de la charcuterie. Pour le goûter, optez pour de la nourriture riche en sucre naturel comme les fruits sous différentes formes (confiture, fruits frais ou secs). Au dîner, laissez place aux bienfaits des fruits de mer et des poissons.
À noter qu’il est possible de sauter le dîner, car l’assimilation de votre nourriture est lente. Bien qu’efficace, la nourriture autorisée par cette diète ne vous met pas à l’abri des carences.
Cet inconvénient est dangereux pour la santé notamment pour la croissance. Notons aussi le fait que le type de nourriture autorisée ne permet pas de perdre du ventre rapidement.
Bref, faites votre propre avis sur les possibilités offertes par les aliments qui sont autorisés par la chrononutrition en l’appliquant. Comme pour toutes les autres diètes, il faut accompagner votre alimentation par du sport pour accélérer le processus.