Bien que l’activité physique soit tout à fait une routine durant la grossesse en respectant bien entendu la fréquence prescrite par votre médecin, certaines sont plutôt proscrites.
Par ailleurs, durant les 6 premiers mois, la femme enceinte est vivement conseillée de suivre un programme sportif et de s’arrêter au cours du dernier trimestre.
Cela dit, en attendant l’arrivée de votre petit bout de chou, il est important que vous restiez une femme active d’autant plus qu’exercice physique et grossesse font bien bon ménage.
L’activité physique à éviter durant les 9 mois d’attente
Si la natation et la marche à pied sont à privilégier, le sport de type collectif à savoir le foot ou le basket-ball par exemple, le tennis, le base-ball, le ping-pong et le golf ainsi que les disciplines de combat tel que le judo, le karaté, les arts martiaux et bien d’autres encore sont totalement interdits à la femme enceinte de par la violence et la pression ressentie dans sa pratique.
Par ailleurs, malgré que le VTT soit à pratiquer de temps en temps les premiers de votre ventre, il devient un danger à partir des 5 mois tout comme l’équitation et le roller également.
Enfin, la plongée sous-marine et les activités en haute altitude sont également interdites pendant la gestation.
Les causes des interdictions
Vous vous demandiez sans doute pourquoi, la réponse est en peu plus simple, à cause des risques de chutes qui peuvent survenir. Ces exercices peuvent engendrer des conséquences graves si l’on ne parle que de la fatigue intense après la pratique ou les baisses de tension sans compter les contractions pouvant se produire.
Si vous êtes alors une vraie athlète, une fois que vous tombez enceinte, il est important que vous fassiez un break sur l’activité physique collective et vous vous focalisez sur les exercices qui vous passionnent et qui ne demandent pas un grand effort.
Pour abréger, les risques encourus par la femme en gestation en suivant un programme sportif non recommandé pendant la période de grossesse sont bel et bien aussi nombreux que fatals tant pour la future maman que pour le bébé. Ce qui peut entraîner des traumatismes vis-à-vis de la mère et du fœtus.
Pratiquer tout en sachant se contrôler
Vous le saviez sans doute que pratiquer une activité est indispensable, mais il vous faut savoir vous ménager. Cela dit, vous ne devriez pas vous fatiguer davantage, il est essentiel de savoir s’arrêter à la limite.
Par ailleurs, vous devriez alors contrôler votre rythme cardiaque en prenant vos pulsations tous les 15 minutes. La respiration est une chose très importante au moment de votre accouchement voilà pourquoi il est indispensable que vous vous échauffer dès les premières semaines de votre gestation. Par ailleurs, dans tous les cas, les avis de votre médecin tiennent un rôle très important.
