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Quels exercices pour perdre 5 kilos en 2 semaines ?

Quels exercices pour perdre 5 kilos en 2 semaines
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5 kilos c’est beaucoup de kilos en trop. En tout cas cela peut causer certains complexes et donner l’impression d’être mal dans sa peau. La solution pour perdre ces kilos en trop c’est d’avoir une alimentation équilibrée et de faire beaucoup de sport.

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Il existe des exercices qui aident et qui facilitent en plus cette perte de poids. Voici donc le top 5 des exercices qui permettent de perdre du poids rapidement et d’affiner le corps.

Les dips

C’est un excellent exercice très facile à réaliser et qui travaille les abdos, le dos, les bras et les pectoraux. Il vous suffit d’utiliser une chaise. Placez vos mains de chaque côté des rebords d’une chaise et étendez les jambes devant vous.

Le poids du corps sera donc sur vos talons et vos bras. Il vous suffit ensuite de plier vos bras pour descendre autant que possible et de pousser pour revenir à la position initiale. Une série de 8 à 10 mouvements serait l’idéale.

Vous pourrez corser l’exercice en utilisant des barres par exemple.

Le gainage

C’est un exercice brûle graisse très rapide qui permet d’avoir la taille et les fessiers affinés. Allongez-vous sur le sol, et mettez-vous sur les coudes. Il vous suffit ensuite de remonter les corps en vous appuyant sur les pointes des pieds et de maintenir cette position autant que possible.

Le dos doit rester bien droit. Il y a des variantes comme le gainage oblique qui permet de travailler le dos.

Les pompes

C’est l’exercice basique de la musculation que l’on peut éviter. Il faut surtout appel au triceps et permet de sculpter le ventre. Pour ceux qui ne sont pas encore assez avancés pour faire les pompes classiques, vous pouvez faire les pompes au mur. Le principe est le même sauf que vous ferez l’exercice debout.

Les fentes avant

C’est un exercice très simple que vous pourrez faire à la maison avec ou sans haltères. Tenez-vous debout le dos bien droit et avancez d’un grand pas en avant. Quand vous avancez, pliez le genou pour qu’il se rapproche e plus possible du sol. Il vous suffit de revenir à la position initiale ensuite. Vos cuisses seront raffermies et plus minces en un rien de temps. Et faire cet exercice avec des poids accentue son efficacité.

La poulie

Cet exercice est très intéressant pour muscler le dos surtout pour les femmes qui n’ont pas la même force que les hommes qui peuvent soulever des poids conséquents. Cet exercice nécessite néanmoins un matériel adéquat que l’on retrouve facilement dans les salles de sport.

Ces exercices sont des exercices de base très faciles à réaliser. Vous pouvez les compléter avec du crossfit ou un peu d’élastique. Des exercices d’endurances sont également nécessaires pour une perte de poids rapide. N’oubliez pas d’adopter une alimentation équilibrée, sans quoi tous ces efforts ne serviront à rien.

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