En dehors de tout le bien-être qu’il procure, le sport est un allié parfait pour un régime. Vous avez négligé d’en faire depuis un peu trop longtemps ? Si vous souhaitez pouvoir maigrir aussi vite que possible, il est important de se remettre au sport.
Et si vous êtes en couple, quoi de plus motivant que de le pratiquer ensemble !
Quelques exercices à pratiquer toutes les semaines
Lorsqu’on est en couple, on ne sait pas toujours quel sport faire à deux. Voici quelques exercices de musculation et d’abdos que votre partenaire et vous aurez grand plaisir à exécuter :
- Les pompes en couple : l’un est couché sur le dos, et ses mains levées servent de support à l’autre qui se tient au-dessus de lui. Ce dernier effectue les pompes, tandis que son partenaire se contente de fléchir et d’allonger les bras pour favoriser ses mouvements. Les rôles peuvent être inversés par séries de 10.
- Les obliques : pour pratiquer cet exercice, vous aurez besoin d’un objet facilement maniable. Assis, dos à dos, vous devez avoir vos jambes levées de façon à ce qu’elles fassent un angle de 45° avec vos cuisses. Il s’agit alors de faire tourner votre corps autour de votre buste pour vous passer l’objet choisi, d’un côté puis de l’autre.
- Les squats : à exécuter dos à dos avec votre partenaire.
- Le squat et planche : un partenaire se met en position de squat et l’autre prend appui sur ses genoux en lui tournant le dos et n’a plus qu’à effectuer des flexions en fléchissant les coudes.
- Le pistol squat : il est bien plus facile à deux. Il suffit de trouver la bonne distance entre vos deux corps.
À force de vous entraîner, vous pouvez vous-même créer d’autres mouvements pour un programme plus personnalisé.
L’intérêt de faire du sport en couple
Les séances de sport en couple peuvent se faire chez soi en toute tranquillité sans avoir à utiliser des équipements spécifiques. Cette autre façon de faire du sport présente de nombreux autres atouts.
Outre la garantie de meilleurs résultats, elle permet au couple de s’offrir des moments de complicité qui agrémentent leur vie de couple, mais aussi de travailler ensemble à un même objectif.
Nos conseils pour réussir votre séance de sport en commun
Généralement, les deux partenaires n’ont pas le même niveau d’endurance ni la même taille ou la même souplesse. Dans ce cas, il est essentiel que l’un se mette au service de l’autre en jouant le rôle de coach personnel. Mais il ne s’agit pas d’élever forcément son partenaire vers la performance. Il est plutôt question de l’accompagner à travers de petits conseils et surtout de l’encourager.
Faire du sport en couple représente ainsi une excellente façon de donner naissance à votre silhouette de rêve tout en passant des moments privilégiés avec votre partenaire. Notez par ailleurs qu’il est plus efficace de vous exercer tôt le matin à jeun.
