Avoir un ventre qui déborde dans la chemise ou la robe est souvent gênant et désagréable. Le surplus de graisse abdominale devient très vite un fardeau quotidien qui n’a pas de conséquences que sur le physique, mais aussi sur la santé, voire le moral de l’homme.
Heureusement, en changeant ses habitudes alimentaires et en s’adonnant à des exercices physiques réguliers, il est possible de perdre du ventre rapidement sans régime atroce.
Adopter une bonne alimentation
La première résolution à prendre si vous désirez perdre rapidement du poids et retrouver un ventre plat est d’éliminer de votre régime alimentaire les sucreries et les friandises, les aliments trop gras et trop sucrés en général, mais aussi les boissons gazeuses et l’alcool.
En lieu et place de ces gourmandises qui ne vous apportent que des calories, privilégiez les aliments riches en fibres, notamment les céréales complètes ainsi que les légumineuses, les fruits et les légumes en les variant au maximum. Les fibres alimentaires facilitent la digestion de même qu’elles procurent une sensation de satiété ce qui réduit les besoins d’ingurgitation.
Ayez des rations complètes pour trois repas par jour et évitez de grignoter entre deux repas.
Aussi, manger doucement en prenant le soin de mâcher correctement chaque bouchée. Buvez au moins un litre d’eau par jour afin de drainer les toxines hors de votre corps. En effet, l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen est aussi due aux difficultés d’élimination des toxines.
N’hésitez pas à prendre régulièrement des infusions de thé vert auxquelles vous pouvez ajouter du citron.
Faire de l’exercice physique régulièrement
Il est difficile, quasi impossible d’envisager de perdre rapidement du ventre sans sport. L’exercice physique et la bonne alimentation sont complémentaires pour éliminer le surplus de graisse dans votre abdomen, notamment après grossesse.
Il ne s’agit guère de vous lancer dans des exercices effrénés ou de pratiquer des sports extrêmes. Trente minutes à une heure d’exercices physiques par jour peuvent être largement suffisantes si vous vous appliquez aux bons gestes. Travaillez régulièrement vos abdos même si ceci ne suffira pas. Faites des exercices de musculation sans poids et essayez souvent les méthodes Pilates.
Cette solution est idéale pour les femmes âgées de 50 ans et pour celles qui sont à la ménopause. Pratiquez beaucoup les sports qui stimulent les abdos tels que la natation ou le tennis. De même, en courant 30 à 40 mn tous les matins, vous pourrez brûler les graisses de l’abdomen, mais aussi de l’ensemble du corps.
Autres solutions pour maigrir du ventre sans régime
La mésothérapie qui emploie des injections stimulant la fonte de graisse, la liposuccion, par aspiration du surplus de graisse sous la peau, le coolsculpting qui consiste à éliminer la graisse par un procédé de refroidissement ciblé et la plastie abdominale, dans les cas d’un simple excès de peau, notamment après grossesse, sont autant de solutions pour retrouver un ventre plat sans effort.
Mais il convient d’essayer de maigrir du ventre naturellement quoiqu’il n’existe aucune astuce miracle pour y arriver en 1 semaine.
Au régime alimentaire et aux exercices physiques, vous pouvez associer une recette ou un complément alimentaire amincissant. Il existe plus d’une recette à base de plantes et des infusions amincissantes disponibles sur le marché et très efficaces pour perdre du ventre naturellement et rapidement.
