Un bon régime se planifie souvent sur la durée mais on a parfois envie ou besoin de perdre quelques kilos rapidement. C’est d’ailleurs souvent avant l’été ou un grand événement comme un mariage ou un cocktail que cette envie nous prend. Pour mener à bien votre perte de poids sur une courte durée, un seul maître-mot, discipline.
Du sport à haute dose
Si vous voulez perdre quatre kg en seulement dix jours, vous allez devoir prévoir de faire de l’exercice quotidiennement. Certes, tout le monde n’est pas un athlète mais il y a de nombreuses activités sportives plutôt agréables permettant de brûler un grand nombre de calories. Parmi elles, il y a par exemple la natation ou l’aquagym. Si vous avez une piscine près de votre travail, vous pouvez même y aller durant votre pause déjeuner. Une autre bonne idée est de prendre un abonnement à la salle de sport, pour faire du vélo elliptique ou essayer les machines de musculation. La plupart des salles proposent de se faire suivre par un coach, cela peut être une bonne idée pour avoir accès aux exercices les plus efficaces et booster sa motivation. Enfin, si vous êtes déjà en bonne forme physique, n’hésitez pas à pratiquer des activités plus intenses qui entraînent une forte dépense calorique. Parmi celles-ci, on peut citer l’aviron, la corde à sauter ou encore le sprint.
Des dîners ultra-légers
Dans la mesure du possible, essayez d’organiser vos repas pour que leur apport calorique diminue au fur et à mesure de la journée. Comment maigrir ? En commençant par un solide petit-déjeuner tout d’abord, c’est d’ailleurs le moment de la journée où vous pouvez le plus facilement vous faire plaisir, en restant dans les limites du raisonnable bien sûr. Pour le déjeuner, accordez-vous avec vos légumes une portion de pâtes ou de riz. Évitez de les accompagner de sauce, vous pouvez les accommoder avec le jus des légumes et des épices. En revanche, le soir, pas de féculent, ce repas doit absolument être léger. Si vous avez bien mangé pendant la journée, votre organisme sera rassasié après un repas léger, composé par exemple d’un bol de soupe au potiron, d’une tranche de jambon blanc et d’une petite grappe de raisin. Vous verrez que ce dîner léger est idéal pour non seulement perdre du poids mais aussi se réveiller le lendemain avec un ventre plat et plein de bonne humeur.
La question des régimes hyper-protéinés
Comment perdre des kilos très rapidement ? Beaucoup de personnes vous répondront que la première phase du régime Dukan peut vous aider. En effet, comme expliqué dans le livre, celle-ci se compose quasi-exclusivement de protéines et entraîne donc une perte de poids très rapide. On peut ainsi perdre jusqu’à 5 kg dès la première semaine. Bien sûr, ce chiffre fait rêver et vous aurez peut-être envie d’appliquer cette méthode à la lettre. C’est possible si cela ne concerne qu’une très courte durée, car cela risque d’entraîner de fortes carences. Pas question donc de ne manger que des protéines durant un mois. Vous pouvez aussi décider de vous inspirer de cette méthode, en consommant chaque jour des protéines à tous les repas mais en les accompagnant de légumes en abondance.
Une fois que vous aurez perdu votre premier kilo, vous verrez que vous êtes sur la bonne voie et que vous devez garder votre motivation intacte. Vous devriez atteindre facilement votre objectif en dix jours. Attention cependant, mincir est une chose, rester mince en est une autre. N’hésitez pas à enchaîner votre régime avec une phase de stabilisation et de continuer à pratiquer plusieurs fois par semaine une activité sportive.