Pour perdre des kilos sainement, il est important de revoir son alimentation, en passant soit par un programme minceur, soit par un nutritionniste.
Si la solution miracle pour maigrir n’existe pas, certains n’hésitent pas à recourir au jeûne total, partiel, hydrique voire au jeûne intermittent. Homme et femme peuvent rapidement perdre du poids et de la graisse, tout en éliminant des toxines. Voici comment faire.
Le jeûne pour une perte beaucoup de poids rapide
A l’inverse du jeûne intermittent qui consiste à s’alimenter durant un laps de temps, par exemple de midi à 18h, puis de jeûner le reste de la journée, le jeûne hydrique est radical et strict. Cette méthode est simple : au menu, de l’eau, du thé, des tisanes ou du café sans sucre ni lait.
Durant un tel programme amincissant, l’activité physique est à éviter, surtout les premiers jours. Le corps est mis à rude épreuve et le risque d’hypoglycémie est réel.
Si ce régime est trop difficile, il est possible de rajouter des jus de légumes, des jus de fruits frais ou des bouillons. Cela permet de tenir plus facilement.
Néanmoins, le jeûne hydrique n’est pas un régime mais simplement une absence d’alimentation. Il est important de consulter son médecin et un nutritionniste avant de se lancer dans une telle aventure. Si la perte de poids et de graisse est significative dès les premiers jours, il faut faire attention à l’effet rebond dès la reprise d’une alimentation normale.
Le corps va puiser dans ses réserves, éliminer les toxines et graisses. Mais combien de temps faut-il tenir cette solution d’amaigrissement naturellement ? Tout dépendra des possibilités de chacun. Trois jours de jeûne strict ou hydrique par semaine permettent de déloger les graisses et de constater une perte de poids.
Jeûner pour maigrir de 30 kg : quelques précautions à prendre
Un régime amincissant quel qu’il soit n’est pas sans risque, d’autant plus lorsque la perte des kilos est trop importante. Avant d’entamer durablement et naturellement ce type de programme, il vaut mieux être suivi par un médecin, être en bonne santé et si possible ne pas avoir de carences.
Les contre-indications sont également à prendre en considération : le diabète, les problèmes de thyroïde et cardio-vasculaires, etc. Il est vivement conseillé de parler avec son médecin traitant, puis d’être suivi par un nutritionniste avant de recourir à cette solution pour maigrir plus vite.
Une perte de 30 kg n’est pas anodine. Si le jeûne accélère la perte des amas graisseux, il vaut mieux prendre son temps : adopter une alimentation équilibrée, reprendre une activité physique et suivre un menu adapté à ses besoins.
Le jeûne ne peut être considéré comme un régime mais plutôt comme un nettoyage de l’organisme à adopter quelques jours par semaine, afin d’atteindre plus durablement son objectif minceur.