Problème cardinal de santé publique, l’obésité fait des ravages en Europe comme en France.
Peu d’informations circulent réellement sur les moyens à la portée de ceux qui souffrent d’excès de poids pour perdre leurs kg. Bouger plus, oui mais comment ? à quelle fréquence ? Manger cinq légumes certes, mais comment les incorporer à des vrais repas ?
Perdre 30 kg en moins d’un an est un pari ambitieux. Pour autant, ces quelques mois semblent être tout à la fois une période courte pour une perte de masse aussi conséquente, et une période raisonnable, compte tenu du fait que dans tout les cas, il vous faudra être armé de patience et de motivation dès le premier jour.
Parce que savoir comment perdre des kilos superflus nécessite un accompagnement et des conseils, cet article vous guidera vers une prise de conscience des fondements à acquérir pour atteindre votre objectif de minceur.
L’activité physique
Se mettre au sport. Autant en parler tout de suite, car il sera la condition sine qua non d’une démarche réussie.Quand la perspective de transpirer ou d’avoir l’air ridicule en maillot de bain une pièce paralysera certains d’entre vous, les autres, les plus motivés, seront conscients de la nécessité de bouger son corps, non seulement pour retrouver une santé de fer, mais également pour accélérer le processus pour mincir.Aussi, un peu de sport quotidiennement, quel qu’il soit, ou au début, un jour sur deux, vous fera le plus grand bien.Faire du sport peut s’avérer être un véritable défouloir pour certains, et une séance personnelle précieuse où vous prenez le temps de vous retrouvez pour ne vous occuper que de votre bien être, pour une fois. Pour les plus timides, optez pour l’achat d’un livre d’exercices complets ou pour des vidéos sur internet, ou pour la course, tout simplement, qui vous fera prendre l’air.
Mangez mieux
Limiter les calories de vos plats apparait aussi nécessaire qu’implicite.Mais réduire les calories ne veut pas forcément dire manger moins ! Il s’agit seulement de manger mieux. C’est le secret pour comprendre comment maigrir efficacement. Aussi, un bons plat de légumes, découpés en juliennes, agrémentés sur sauce au citron et de quelques graines de sésame, vous procurera les vitamines, l’énergie dont votre corps et votre cerveau ont besoin, et aura moins de calories qu’un plat de pâtes sauces tomates aux faibles apports nutritionnels.
Motivation
Petite astuce lors de coups de mous : notez la date de la perte de votre premier kilo. Il est le signe irréfutable que les effets combinés du sport et de repas sains marchent. Aussi reportez vous y chaque fois que votre motivation sera en baisse.
Régimes détoxifiants
9 mois est une période suffisamment longue pour combiner à vos efforts alimentaires de petits « régimes » détoxifiants.Ainsi, vous pouvez prévoir une semaine de régime à base de soupe aux choux auxquelles on ajoute à volonté épices et carottes pour casser la monotonie. A associer au début à du riz brun et un yaourt au soja, puis on finit par ne se préparer que quelques légumes bouillis en accompagnement.A la fin de chacun des régimes que vous aurez choisi de suivre, n’oubliez pas de ne pas vous récompenser à l’aide d’un plat à forte teneur en matière grasse. La récompense réside dans la perte de poids ! Aussi, veillez à bien continuer vos efforts healthy quotidiens après vos détox.
Allier sport, bonnes habitudes alimentaires et détox de ci de là sera donc la combinaison gagnante pour mener à bien votre objectif. Armez vous de patience, et n’oubliez pas que les premiers kilos sont souvent les plus faciles à perdre. Le reste se mérite, et tout résidera dans votre motivation et votre capacité à garder le cap !