Il est possible de perdre du poids en seulement 2 semaines, mais un objectif de 25 kilos en si peu de temps est irréaliste, même en faisant un jeune. Pour maigrir durablement tout en restant en bonne santé, suivez nos conseils.
Combien de temps pour perdre 25 kilos ?
Lorsque l’on veut s’affiner, on aimerait toujours que cela aille vite, surtout lorsque nos kilos en trop sont une source de souffrance. Mais perdre 25 kilos rapidement n’est pas souhaitable car vous risquez de mettre votre santé en danger et de tout reprendre ensuite.
La perte de poids moyenne recommandée se situe entre 1 kg et 3 à 4 kilos par mois. Bien sûr, tout dépend de votre poids de départ et des efforts que vous fournissez.
Ainsi, une personne en état d’obésité morbide qui se lance dans un régime alimentaire minceur avec du sport pourra perdre de nombreux kilos rapidement. Mais il s’agit d’un cas particulier et qui ne dure qu’un temps, une fois ces premiers kilos envolés, la perte de poids ralentit progressivement.
De même, si vous n’avez que 3 ou 4 kilos en trop, vous pouvez espérer les perdre en un mois ou deux en arrêtant simplement les grignotages et en optant pour une alimentation avec moins de graisses et sucre.
Perdre 25 kilos en 2 semaines est impossible, en plus d’être dangereux pour votre santé. Mais en si peu de temps, vous pouvez tout à fait lancer la machine et voir déjà quelques kilos disparaître, à condition bien sûr de fournir des efforts dans ce sens.
Perdre 25 kilos : comment faire ?
La nutrition est la clé pour maigrir. Commencez par calculer le nombre de calories à ne pas dépasser chaque jour. Ce nombre doit tenir compte de plusieurs critères, comme votre âge, votre poids actuel, votre taux de masse grasse, votre degré d’activité physique, etc.
Changez ensuite votre régime alimentaire. Vos apports quotidiens doivent vous apporter le nécessaire pour rester en bonne santé (protéines, glucides, lipides, vitamines…) sans dépasser votre nombre de calories autorisées.
Essayez d’avoir au moins quelques heures chaque semaine d’activité physique pour sculpter votre corps et brûler encore plus de calories.
Perdre 25 kilos en gardant la motivation
Quelques astuces peuvent faciliter votre régime et vous permettre de garder la motivation :
– Si les sodas vous manquent, faites infuser quelques fruits dans de l’eau pour une boisson gourmande et peu calorique.– Vous pouvez vous faire vos propres boissons détox en faisant par exemple infuser du citron et du concombre dans de l’eau.– Remplacez les sucreries par quelques amandes ou noix.– Accordez-vous un vrai repas plaisir (cheat meal) une fois par semaine.
Pour perdre du poids, pas de recette miracle : il vous faudra du temps, de la motivation et quelques efforts. En suivant nos conseils, vous atteindrez votre objectif !