Quand il s’agit de perdre du poids, on distingue deux catégories de personnes. D’une part, il y a celles qui souffrent vraiment de surpoids et de l’autre, celles qui ont juste besoin de retrouver le confort habituel de leurs vêtements préférés. Celles-là ont souvent besoin de perdre des kilos très rapidement (2 kg en 3 semaines) et pour ça, la recette est la même : alimentation et sport.
Soignez et stabilisez votre alimentation
A vrai dire, pour se débarrasser rapidement de quelques rondeurs superflues, on n’a pas besoin de suivre un »régime » au sens strict du terme. Il s’agit seulement de mincir et pour cela, il faut commencer par soigner son alimentation.
Cela peut sonner comme du réchauffé, mais tant que notre corps dépendra directement de ce que nous lui faisons ingérer, il en sera toujours de même. En contrôlant votre alimentation, vous pouvez contrôler votre corps. Il ne s’agit pas de faire une grève de la faim ni de prendre un seul repas dans une journée, mais de fournir le strict minimum à l’organisme. Et, même si c’est loin d’être facile, il va falloir se débarrasser de certaines mauvaises habitudes.
Dites non aux graisses et aux sodas
Plus de sucreries (cocas, sodas, glaces, sucre brut, bonbons, jus de fruits…), plus de fast-food ou de sandwichs. Supprimez systématiquement ces aliments de votre quotidien. Ceci n’est pas une recommandation, mais une obligation, si tant est que maigrir vous tient à cœur.
De façon générale, vous devez tourner le dos à tous les aliments riches en matières grasses et en sucres. Au lieu de boissons sucrées, préférez de l’eau. Tenez un journal dans lequel vous inscrivez tous vos repas journaliers et leur teneur calorique mais aussi les aliments à éviter à tout prix. La liste noire des aliments à éliminer comprend notamment tous les aliments saturés en gras, en sucre et en sel, la charcuterie, les fritures, l’alcool, les pâtisseries, les confiseries, les pizzas et quiches et les amuse-gueules.
Il ne s’agit pas, pour le sel ou les féculents par exemple, de les exclure totalement de vos repas, mais seulement de les rationner. En lieu et place, vous devez privilégier des aliments comme les poissons, les viandes et yaourts maigres, les fruits, les légumes préparés à la vapeur. Une fois de plus, buvez beaucoup d’eau naturelle. Et pour sentir plus vite les effets de ce renouveau alimentaire, mettez-vous au sport.
Avec le sport, ça va plus vite
Si vous vous demandez comment maigrir encore plus vite, c’est simple : commencez une activité physique régulière. Un kilo de graisse équivaut à peu près à 8000 calories, donc votre objectif est d’en perdre 16000. Choisissez si possible un sport que vous aimez pour que cela ne devienne pas une corvée. Souvenez-vous : il s’agit seulement de perdre quelques rondeurs et non de devenir champion olympique. Ne vous mettez pas la pression. Ne vous dites pas en permanence »je dois maigrir rapidement ». Allez à votre rythme, une séance de 20 mn chaque jour devrait suffire.
Restez réaliste
Vous avez peut-être sous la main un livre de diète qui semble tout savoir sur le sujet et vous fait croire à l’impossible. Voici une autre révélation pour vous : il n’y a pas de miracle. Le réalisme consiste ici à se fixer des objectifs réalisables et à tout faire pour s’y tenir. Un objectif impossible suscite l’échec qui à son tour, vous démoralise.
En définitive, si vous vous demandez comment perdre 2 kg en 3 semaines et que vous vous en donnez les moyens, vous y arriverez aisément. Attention toutefois à ne pas retomber dans le confort une fois votre objectif atteint. Vous reprendrez vite de l’embonpoint et vous aurez le sentiment frustrant de n’avoir rien fait. Pour chaque jour, chaque semaine, chaque mois qui suivra, il vous faudra donc impérativement maintenir le cap et garder les bonnes habitudes acquises.
