« Je veux perdre du poids durablement« . Voilà ce que se disent les femmes fatiguées par l’effet yoyo généré par des régimes éclairs trouvés dans un livre ou sur un site internet. Comment faire pour y parvenir ? Il faut d’abord se fixer des objectifs raisonnables sans pour autant qu’ils soient dérisoires. Une perte de poids de 10 kg en 6 mois est parfaitement réalisable si vous êtes prêt à faire des efforts dans le temps. L’avantage de prendre la décision d’étaler son régime est que celui-ci sera bien moins frustrant pour votre corps, vous l’assimilerez mieux et il sera plus efficace sur le long terme.
Hygiène de vie et écoute du corps pour mincir durablement
Votre avantage principal est le temps. Vous vous offrez 180 jours pour perdre 10 kilos, profitez-en au maximum. Semaine après semaine, vous pourrez être à l’écoute de votre corps et comprendre de manière plus précise son fonctionnement et son importance. Le plus compliqué pour vous sera d’entretenir une motivation bénéfique à votre régime. C’est pourquoi il est conseillé d’éviter de vous focaliser sur votre poids en vous pesant trois fois par jour. Soyez à l’écoute de vos sensations, de vos difficultés et de vos points positifs. Ce n’est que comme ça que vous progresserez réellement. De plus, une hygiène de vie irréprochable est fortement conseillée pour favoriser la perte des graisses néfastes au bon fonctionnement de votre corps. L’alcool, les sodas, les bonbons et autres biscuits trop sucrés sont à proscrire, c’est là un effort vraiment nécessaire.
Mangez à votre faim mais mangez mieux
Perdre du poids ne signifie pas se faire violence constamment, bien au contraire. Dans votre cas, il ne s’agit pas de ne plus rien manger ou de se limiter à une salade verte et un verre d’eau plate. Vous devez réapprendre à manger sainement afin que vous puissiez tenir la cadence dans le temps. Comment maigrir grâce à une alimentation plus équilibrée ? C’est très simple, il vous faut commencer par une base saine. Les fruits et légumes se doivent d’être cette base. Pensez également aux oléagineux tels que les amandes, les noisettes et les noix du Brésil. Celles-ci contiennent de bonnes graisses qui seront très nutritives pour votre corps contrairement à d’autres graisses totalement inutiles que l’on peut trouver dans des biscuits saturés d’huile de palme ou de divers sucres. N’oubliez pas d’essayer d’équilibrer vos oméga 3 et vos oméga 6, en d’autres termes il s’agit de trouver un équilibre entre les produits alcalins et acides pour vos intestins et votre corps en général. Pour information, des aliments comme l’ananas, l’aubergine, l’asperge et la cerise sont alcalinisants. En revanche, le bœuf, le cacao, le café ou encore le fromage et le lait sont acidifiants.
Le sport comme partenaire au quotidien
Le sport pourrait également faire partie intégrante de l’hygiène de vie. L’activité physique est incontournable afin d’atteindre votre poids idéal kilo après kilo. Cependant, il convient d’avoir à l’esprit qu’il ne s’agit pas de vous faire violence chaque jour avec une séance de sport de trois heures. En effet, il n’y a rien de tel pour décomposer votre motivation et pour vous blesser à court terme. Toute activité sportive pratiquée à outrance est contre-productive. Des sports exerçant votre cœur sont à privilégier comme le vélo, la natation et la course à pied.
Pour conclure, savoir prendre son temps pour maigrir représente de nombreux avantages comme celui d’apprendre à connaître bien mieux son corps et la manière dont celui-ci réagit à telle ou telle activité ou alimentation. Savoir prendre soin de son corps est une des clefs d’une minceur sur le long terme pour une santé et une forme durables.