Comment perdre 10 kgMaigrir selon son objectif

Perdre 10 kilos durablement

Perdre 10 kilos durablement
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Vous voulez perdre 10 kilos mais avez peur de tout reprendre ? Vous ne savez pas combien de temps durera votre régime ? Vous vous demandez comment maigrir de manière efficace et durable ? Perdre du poids ne s’improvise pas, et il convient de bien se renseigner avant de commencer un régime. Voici nos astuces qui vous permettront de perdre 10 kg durablement.

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Perdre un kilo par semaine pour maigrir durablement

Afin de perdre 10 kilogrammes durablement et sans mettre votre santé en danger, les experts en nutrition fixent la durée du régime à 10 semaines. En perdant un kilo tous les 7 jours, vous adoptez un rythme régulier qui vous permettra d’adapter peu à peu votre alimentation. A cette cadence, vous n’avez que peu de risques de développer des carences et d’autres problèmes de santé. Rien ne sert de ne manger qu’un fruit par jour ou de trop se priver. En maigrissant trop rapidement, vous risquez de reprendre du poids dès la fin de votre régime. C’est ce que l’on appelle l’effet yoyo. Prenez plutôt le temps de manger correctement, réapprenez à avoir une alimentation saine et équilibrée et laissez-vous le temps de mincir à votre rythme.

Prendre le temps de changer ses habitudes alimentaires

Comment perdre du poids durablement ? Voilà la question que se posent de nombreuses personnes en surpoids. Pas de secret pour autant, le mieux reste d’apprendre à manger correctement. Finis les pots de rillettes à tous les repas, terminés les en-cas biscuits et gâteaux trop sucrés, l’heure est aux fruits et aux légumes ! Riches en fibres et peu caloriques, les fruits et les légumes vous permettent de faire le plein de vitamines et de vous rassasier. Apprenez à privilégier les viandes maigres et le poisson aux viandes grasses et éliminez les aliments sucrés et gras de vos assiettes. Ces gestes qui vous suivront durant tout votre régime devront également être respectés à la suite de ce dernier. Sans vous priver, vous apprendrez tout simplement à mieux manger.

Faire du sport pendant et après le régime

Si vous perdez 10 kilogrammes en moins de 3 mois grâce à une bonne alimentation et une activité physique régulière et que vous arrêtez tout d’un coup, vous avez toutes les chances de reprendre les kgs perdus. Restez constant dans votre mode de vie et prenez plaisir à faire du sport régulièrement. Pour ne pas que cette activité physique devienne une corvée, choisissez un sport que vous appréciez. Natation, course à pied, vélo, gymnastique… Toutes ces activités permettent de mincir rapidement et durablement. Les efforts peuvent également se faire au quotidien : montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, marchez ou faites du vélo pour aller au travail… Des gestes simples qui deviendront vos meilleurs alliés minceur.

La motivation à toute épreuve

Perdre du poids durablement nécessite de la motivation et de la volonté. Car même si vous arrivez à maigrir en peu de temps, le plus difficile reste encore de trouver votre poids d’équilibre. Ne retombez pas dans les sucreries et les plateaux canapés et n’oubliez en aucun cas vos objectifs. Restez raisonnable, que ce soit au niveau du poids perdu ou en terme de petits plaisirs. En adoptant de bonnes habitudes alimentaires dès le début de votre régime, vous avez toutes les chances de franchir les différents caps avec succès. Vous sentez que votre motivation est en berne ? Achetez-vous un livre, sortez avec vos amis, allez faire du shopping… En bref, remontez-vous le moral afin d’être en forme pour affronter la suite. Au final, vous aurez le corps que vous avez toujours voulu et pourrez être fier d’avoir réussi à tenir vos objectifs en perdant 10 kilogrammes durablement.

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