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Peut on maigrir quand on est obèse ?

Peut on maigrir quand on est obèse
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L’obésité n’est pas une fatalité. Il est tout à fait possible de maigrir quand on est obèse, sans chirurgie à condition d’en avoir envie et d’y mettre la volonté. Mais comment faire ? Voici nos conseils :

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Une régime alimentaire adapté

Il est difficile de perdre du poids sans faire attention à son alimentation. Il importe donc en premier lieu de ne plus manger n’importe comment ; et notamment d’arrêter le grignotage. Il faut au contraire réduire progressivement l’apport énergétique en diminuant le nombre total de calories.

Pour cela privilégiez les fruits, les légumes, les viandes maigres ou encore les aliments riches en protéines car outre leur rôle essentiel dans la construction des muscles, elles donnent une impression de satiété quand vous mangez.

Un régime hypocalorique peut ressembler à un véritable combat lorsqu’on est obèse mais il s’avère nécessaire pour maigrir. En apportant à votre corps moins de calories qu’il n’en faut pour son bon fonctionnement, vous l’obligez à puiser dans ses réserves et donc à maigrir.

Pratiquer une activité physique

Ce n’est pas simple pour une personne en surpoids de reprendre une quelconque activité physique mais le sport est essentiel pour maigrir. L’activité physique permet de brûler des calories. Elle favorise aussi la diminution de la masse adipeuse au profit de la masse musculaire.

Pratiquer une activité physique ne signifie pas courir le 100 mètres en moins de 10 secondes ou s’épuiser sur un vélo dans une salle de sport. Toute activité physique est bonne, y compris les activités de la vie quotidienne. Ainsi, empruntez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur ; marchez au lieu d’utiliser la voiture ; restez debout et faites quelques exercices plutôt que de rester avachi sur votre canapé…

Avoir une volonté de fer

Ce n’est pas facile de perdre du poids lorsque l’on est obèse. Il faut savoir faire preuve de patience et de persévérance, surtout si vous maigrissez moins vite que prévu. Établissez un programme sur le choix de vos repas, sur les objectifs à atteindre et notamment sur le nombre de kilos que vous souhaitez perdre. Et surtout ne portez pas de jugement sévère à votre encontre si vous mettez du temps pour maigrir. La persévérance porte toujours ses fruits.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, n’hésitez pas à demander l’avis et les conseils d’un nutritionniste, à vous faire suivre par votre médecin notamment lors de votre régime et pourquoi pas à recourir à un coach sportif ou à un coach pour un soutien psychologique. Sans oublier bien évidemment le soutien de votre entourage.

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