Si vous avez mal au dos et que vous ressentez une fatigue musculaire à cause d’un surpoids au niveau de votre poitrine, vous voulez certainement maigrir du buste et perdre de la masse graisseuse à cet endroit.
Mais une opération chez un chirurgien esthétique vous fait peur et vous souffrez donc beaucoup physiquement et psychologiquement de cette situation.
Pas de panique, nous allons vous donner 3 conseils avisés et efficaces pour perdre rapidement de la poitrine sans chirurgie…
Faites un régime alimentaire à base de protéines
Pour mincir au niveau des seins et passer d’un bonnet D ou E à une taille plus raisonnable, il faut commencer par entamer un régime alimentaire mais bien choisi pour cet effet.
Un régime de 4 jours est à proscrire car il vaut mieux perdre du poids lentement et conserver ses muscles, sachant que la poitrine est soutenue par les pectoraux et que le dos est soutenu par les abdominaux. La perte de masse musculaire, nécessaire au maintien, serait donc une catastrophe !
Il est préférable de suivre un régime simple, qui supprime les sucres raffinés, l’alcool et les aliments riches en matière grasse, et qui privilégie les aliments riches en protéines (poissons, blanc de poulet, blanc de dinde) et les légumes.
Ne suivez donc pas une diète trop stricte, surtout que vous aurez tout de même besoin de faire du sport, mais réduisez vos portions journalières d’un quart.
Faites du cardio et de la musculation
En plus de votre régime, il est indispensable de faire des exercices cardiovasculaires pour perdre du poids et de la masse graisseuse. Le jogging est idéal, mais si votre poitrine vous empêche de le faire, alors pratiquez la marche ou le vélo d’appartement. Vous devez ainsi faire des séances de cardio pendant au moins 40 minutes et 3 fois par semaine, mais commencez à votre rythme et augmentez progressivement.
Faites également des exercices de musculation qui vont vous tonifier les pectoraux et faire remonter vos seins pour avoir un meilleur maintien.Voici un mouvement très efficace à faire avec des haltères (prenez en deux de 500 g à 1 kg maximum, en néoprène) :
– allongez-vous sur votre lit et sur le dos.– tendez bien les bras en croix en tenant une haltère dans chaque main.– en inspirant profondément, levez vos bras tout doucement vers le ciel, en vous concentrant sur vos pectoraux.– ramenez ensuite vos bras à la position initiale en expirant.– répétez alors 10 fois ce mouvement dans le calme.L’idéal serait de faire ce mouvement 3 fois par jour. Vous pouvez aussi l’associer à des pompes (une série de 10 par jour) en commençant sur les genoux si cela vous paraît trop difficile.
Raffermissez votre buste avec de l’eau froide
Vous pourrez empêcher l’affaissement de votre poitrine en raffermissant la peau de vos seins car cela rendra leur derme plus tonique.Pour cela, vous devez prendre tous les jours et 2 fois par jour une douche à l’eau froide localisée sur le buste et pendant 5 minutes. Si cela vous paraît trop pénible, commencez par de l’eau tiède puis passer progressivement à l’eau froide.
De plus, évitez totalement les douches ou les bains à l’eau chaude (ou tout au moins sur les seins).Et pour optimiser le raffermissement et avoir ainsi une poitrine encore plus ferme, vous pouvez appliquer un glaçon sur votre poitrine, juste après la douche, et durant 5 min.
Ainsi il est possible, pour l’homme comme pour la femme, de perdre du volume de sa poitrine naturellement, mais en respectant certaines conditions. Si vous êtes en surpoids, cela sera plus facile car en perdant du poids, vous perdrez automatiquement du buste.
Mais le plus important est de suivre consciencieusement un régime protéiné, de pratiquer régulièrement des exercices de cardio et de muscu, et de ne pas se laver le buste à l’eau chaude.