Arrêter de prendre des kilos sans s’inscrire à un cours de sport, c’est possible ! Que vous n’aimiez pas bouger ou que vous n’ayez tout simplement pas le temps, il existe des solutions basées sur un mode de vie sain et une alimentation équilibrée pour retrouver un corps ferme.
Un régime alimentaire exemplaire pour ne pas grossir
Si vous ne faites pas de sport, vous devrez fatalement réduire votre apport calorique quotidien. Puisque vous éliminez moins de calories, alors elles doivent être présentes en moins grande quantité dans vos repas, c’est logique !
Le régime idéal consiste à prendre un petit déjeuner copieux et rassasiant à base de protéines et de lipides : c’est à ce moment là de la journée que votre organisme les assimile, en mangeant des oeufs et de la viande le matin, vous ne stockerez pas de graisses.
Réservez les glucides pour le midi. N’ayez pas peur des collations : si vous avez faim, mangez des fruits secs, un yaourt nature, une pomme. Le soir dînez très légèrement. Globalement, enlevez de votre alimentation tous les plats en sauce et industriels ainsi que les sucreries.
Une bonne hygiène de vie pour ne pas grossir
Pour bien manger, il faut savoir bien cuisiner. Achetez des produits bio et de saison et cuisinez à l’avance vos plats pour ne pas vous laisser tenter par du tout prêt quand vous êtes pressé. Buvez beaucoup entre les repas, notamment des tisanes tout au long de la journée, elles jouent le rôle de coupe-faim.
Mangez assis, prenez le temps de mastiquer, c’est une excellente habitude alimentaire. Même si vous ne suivez pas de régime, ces astuces vous aideront à ne pas grossir. Au besoin, faites des cures de vitamines et minéraux pour une meilleure forme générale.
Tâchez de ne pas être stressé pour avoir moins faim. Commencez une cure détox en buvant un jus de citron mélangé à de l’eau (pas glacée, mais tiède, pour respecter l’équilibre du corps) chaque matin au réveil.
Faire du sport sans s’en rendre compte
Etes vous sûr de n’aimer aucun sport ? Pour une hygiène de vie parfaite, il est indispensable de bouger, même un peu. Pas la peine de vous inscrire à la salle de sport pour autant, une balade un peu sportive à un bon rythme vous aidera à entretenir votre silhouette.
Amenez par exemple les enfants à l’école à pied, c’est aussi bon pour eux ! Promenez votre chien plus longtemps, descendez un arrêt avant votre station de bus ou de métro : ainsi, vous ferez du sport sans vous en rendre compte. A la maison, accordez vous des pauses bien être avec des séances de dix à quinze minutes d’étirements chaque jour, votre silhouette et votre mental vous remercieront !