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La mûre blanche, un super fruit pour perdre du ventre

La mûre blanche, un super fruit pour perdre du ventre
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À l’avenir, vous pourriez bien croiser de plus en plus souvent ce petit fruit des bois sur les étals. Sa popularité ne cesse de croître et cela n’est pas dû en totalité à son goût délicat et sucré. Ses vertus minceur sont désormais reconnues et même recherchées.

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Si vous souhaitez trouver une astuce supplémentaire pour perdre du ventre, ne cherchez plus ! Découvrez plus en détail la mûre blanche et ses 50 calories pour 100 grammes.

La mûre blanche, une bonne idée pour un ventre plat

Son apport calorique est vraiment infime mais en plus, la mûre blanche est constituée de près de 90% d’eau. Elle contient également de la rutine et c’est précisément l’élément qui nous intéresse en terme de bienfaits amincissants car il s’agit d’un excellent brûle-graisse !

Saviez-vous que dans un si petit fruit, vous pouvez trouver un bon apport protéinique, du calcium, de la vitamine C et du fer. Un cocktail des plus surprenants et efficaces: sensation de satiété, amélioration du transit, régulation du taux de sucre.

Des bienfaits à n’en plus finir !

Si sa propriété amincissante est déjà amplement suffisante, la mûre blanche possède de nombreux autres atouts qui pourraient vous intéresser: une action anti-vieillissement ralentissant notamment l’apparition des cheveux blancs.

Avec une grande quantité de vitamines C, ce fruit est une excellente source d’énergie qui vient renforcer efficacement vos défenses humanitaires.

Comment intégrer la mûre blanche à vos menus minceur ?

La mûre blanche se trouve sous différentes formes. Si vous optez pour de la mûre séchée, vous pourrez préparer des infusions. Le fruit bien frais peut quant à lui intégrer de nombreuses recettes savoureuses et légères, comme par exemple, un crumble light aux pommes et aux mûres blanches.

Ingrédients

Préparation

Préchauffez votre four à 180°C.Prenez la pomme de votre choix, pelez-la, évidez-la et coupez-la en dés.Versez dans un saladier, les dés de pomme, les mûres blanches et la fécule de maïs.Arrosez de jus de citron avant de tapisser le fond d’un plat avec votre préparation.Mixer la purée d’amandes avec la farine et les flocons d’avoine.Ajoutez les amandes effilées.Répartissez votre mélange par-dessus vos fruits dans le plat.Enfournez durant 30 à 35 minutes.

Astuce

Vous pouvez également consommer vos mûres blanches au petit-déjeuner en les ajoutant à du muesli par exemple ou bien encore dans un yaourt allégé.

Les possibilités sont suffisamment nombreuses pour éviter de vous lasser. Vous profiterez ainsi longtemps de tous les bienfaits de la mûre blanche. Retrouver un ventre plat sera votre récompense pour avoir donné sa chance à ce fruit encore méconnu.

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