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Menu weight watchers à 32 points

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Ni les hommes ni les femmes ne sont à l’abri des maladies du 21e siècle comme la prise de poids. On prend souvent du poids sans s’en rendre compte étant donné qu’un kilo entraîne un autre jusqu’à l’obésité.

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C’est d’ailleurs à ce stade que nous commençons à essayer tous les régimes qui tombent sous nos yeux dans le but de nous débarrasser de nos graisses deviennent gênantes. Le nouveau programme weight watchers fait partie de ces régimes efficace qui séduisent une grande majorité de personnes souhaitant mincir.

Lundi

Matin : 1 grande tranche de pain de mie grillé avec 1cc de miel, 100 ml de lait écrémé avec 1 pomme et une tasse de thé.Midi : Steak, quinoa et champignon avec 2 ou 3 prune ou autres fruits de saisonSoir : Saumon et juliennes de légumes.

Mardi

Matin : Pain beurré avec une tasse de café ou de thé, 1 yaourt nature classique et 1 kiwi ou autre fruit de saison.Midi : Œufs brouillés à la tomate avec 150 g de riz cuit.Soir : Rôti de dinde au petits poids avec une soupe de légumes, 1 yaourt nature classique et 1 pomme ou autres fruits.

Mercredi

Matin : Tartine de jambon et fromage frai, une tasse de thé ou de café et 1 banane ou autre fruit.Midi : Poêlée de pommes de terre paysannes et 1 poire ou autre fruit.Soir : Épinards aux œufs mollets avec 50 g de pain.

Jeudi

Matin : Baguette à la confiture et framboise, 1 yaourt classique et une tasse de thé ou de café.Midi : Salade de concombre et feta avec 3 tranches d’ananas.Soir : Cabillaud et fondue de poireaux avec 1 yaourt 0 % aux fruits.

Vendredi

Matin : Corn flakes aux fraises et une tasse de thé.Midi : Côte de porc et courge butternut rôtie avec 1 yaourt 0 % à la vanille.Soir : Rosbif à la moutarde, salade de betteraves rouges, macédoine de légumes avec 1 cs de raisins secs.

Samedi

Matin : Mélange de flocons d’avoine avec de fromage blanc et clémentine, une tasse de thé ou de café.Midi : Poulet à l’épeautre et haricots avec 1 yaourt 0 %, 2 abricots ou autres fruits de saison.Soir : Filet mignon et ratatouille.

Dimanche

Matin : Crumpets et faisselle avec ½ de pamplemousse.Midi : Côtelettes d’agneau et légumes au barbecue avec 1 poire ou autre fruit de saison.Soir : Courgette farcie accompagnée de 100 g de riz parfumé au thym, 1 yaourt 0 % et 1 pêche ou autre fruit.

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