Né en 2008, le régime inversé fait partie des tendances alimentaires récentes, et consiste à intervertir petit-déjeuner et dîner ! Original, il serait également très efficace à en croire l’expérience de sa créatrice, Tricia Cunningham, qui aurait perdu 60 kilos en neuf mois grâce à lui. Vous êtes intéressé par cette façon de manger ? Pour bien débuter, suivez nos exemples de menus pour trois jours, à décliner aussi longtemps que vous le souhaitez.
Maigrir grâce au régime inversé : trois jours de repas à tester
Jour 1
Matin : Une tranche de jambon, quelques pâtes complètes, des haricots verts et une pomme
Midi : De la salade verte en vinaigrette, du riz aux lentilles et une clémentine
Soir : Un bol de muesli maison sans sucre ajouté
Jour 2
Matin : Du blanc de poulet, du riz complet, une salade de carottes râpées à l’huile d’olive et une banane
Midi : De la ratatouille, du quinoa au citron et une pomme
Soir : Un bol de flocons d’avoine sans sucre ajouté
Jour 3
Matin : Une salade d’épinards à l’huile d’olive, une omelette aux herbes et une orange
Midi : Un couscous aux légumes et une grappe de raisin
Soir : Un porridge de quinoa
L’alimentation inversée pour maigrir, comment ça marche ?
Si le régime inversé peut vous aider à retrouver la ligne, c’est d’abord en revisitant complètement le petit-déjeuner : finis les excès de sucre qui vous font faire le plein de calories dès le matin ! Bonjour les protéines et les légumes au petit déjeuner. Un peu long à préparer, le repas du matin devient plus copieux et plus sain. L’idéal pour réduire les risques de fringales.
Le déjeuner ne change pas, s’inscrivant simplement dans le cadre d’une alimentation équilibrée, qui apporte tous les nutriments nécessaires à l’organisme, et en particulier de bonnes graisses.
Quant au dîner version petit-déjeuner, il a le mérite d’être trèsléger. Obligatoirement pris avant dix-neuf heures, il met l’accent sur des céréales saines, non sucrées – et sans thé ni café, bien sûr !
Envie de vérifier si les bienfaits de l’alimentation inversée sont fondés ? Testez nos exemple de repas jour après jour ! A vos fourchettes !