Menus équilibrés

Menu pour maigrir rapidement

Menu pour maigrir rapidement
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Un régime implique un grand changement dans les habitudes alimentaires et il est plus agréable de suivre un régime sur peu de temps, de sorte à éviter les frustrations. Pour perdre du poids rapidement, il existe plusieurs types de régimes, allant du régime protéiné aux régimes à base de jus de fruits et de légumes. Certaines personnes pratiquement également le jeûne, ce qui est une mauvaise idée, si vous souhaitez éviter de reprendre rapidement le poids perdu. Pour que le régime soit efficace, il faut avant tout manger de tout, en quantités raisonnables. Pour perdre rapidement du poids, vous pouvez dans un premier temps supprimer tous les aliments industriels, qui sont considérablement enrichis en graisses saturées et en sucre. Privilégiez les fruits et les légumes frais et apprenez à cuisiner, de sorte à savoir exactement ce que vous mangez. Nous vous proposons un menu, à adapter selon vos envies, pour perdre rapidement du poids, sans reprendre vos kilos. Sachez que le petit déjeuner est le plus important de tous les repas, il doit être consistant et rassasiant. Vous aurez ensuite toute la journée pour éliminer les calories intégrées au petit déjeuner. Le déjeuner peut être adapté en fonction des besoins de la journée, tandis que le dîner doit absolument être léger.

La boutique minceur Anaca3

Petit déjeuner

Un thé vert ou un café sans sucreDeux tartines de pain complet, avec une noisette de beurreUn smoothie lait de soja et bananesUn bol de fromage blanc à 0% de matières grasses

En-cas de 11 heures

Une poignées d’amandes et un fruitouUn smoothie green (épinards et lait de soja)

Déjeuner

EntréeSalade composée de crudités (carottes râpées, concombres, tomates)ouDeux oeufs durs (sans mayonnaise) arrosés d’un filet d’huile d’oliveouUn taboulé aux légumes et fruits secs fait maison (semoule, poivrons, tomates, raisins secs et amandes)

Plat principalUne papillote de cabillaud (avec julienne de légumes, citron vert et herbes fraîches)ouDes moules marinières et pommes de terre vapeurouDeux tranches de blanc de volaille avec une ratatouille

DessertUn yaourt à 0% de matières grasses avec un thé vert ou une infusion

En-cas de l’après-midi

Une orange et un thé vert ou une infusion

Dîner

EntréePotage de légumesouBouillon de volailleouSalade verte et tomates

Plat principalFilet de colin et brocolisouUne tranche de jambon et une purée de carottes (au lait de soja et sans beurre)ouUn steak de soja et des petits légumes (julienne de carottes, petits pois et haricots verts)

DessertUn fromage blanc à 0% avec un peu de miel

A savoir : il est préférable de ne pas consommer de fromage, ni de produits laitiers (en dehors des yaourts à 0% de matières grasses) lors de votre régime. Ces graisses ne sont pas indispensables à notre organisme et mettent du temps à être assimilées. Si vraiment vous ne pouvez vous passer de fromage, privilégiez les fromages à pâtes dures, comme le comté ou l’emmental et consommez-les seulement au petit-déjeuner. Pensez également à pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou la natation.

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