Un régime à base de jus pour maigrir est ce qu’on appelle une curedétox. Il peut durer une journée comme il peut aller s’étendre à trois semaines. De quoi est-il composé et comment le mener afin qu’il soit efficace ?
Un régime à base de jus, c’est quoi ?
Ce type de régime est composé de jus de fruit et de légumes. Une sélection des aliments les plus énergétiques et les moins acides est effectuée. Ceux-ci sont ensuite mixés. Les jus de fruits sont conseillés pour le matin tandis que ceux avec les légumes sont réservés pour le déjeuner et le dîner.
Toutefois, il est possible de prendre successivement une mixture de fruit et une de légumes. L’essentiel, c’est de ne prendre que des jus toute la journée ou tout le long de la cure. Un plat de petite portion de saladepeut toutefois être introduit dans le régime pour le dîner. On peut ainsi commencer la journée avec une mixture d’aloès, d’herbes de blé et de chlorophylle ou mixer ensemble une tomate, trois branches de céleris et du persil.
Dans la journée, on pourra ensuite opter pour un mélange composé de deux carottes, du persil et un peu de noisettes. Un autre jus peut également être composé de céleris, de laitue romaine, de bettes à cardes, de concombres, de persil, de pommes et de citron.
En guise de boisson, on peut opter pour du lait de noix de cajou associé à des dattes, de la cannelle et quelques gousses de vanille, ou pour un verre composé de jus de tomate, de pamplemousse, de poireau, de bouleauet de feuilles d’épinard.
Ces différents jus peuvent être complétés par une ou deux soupes au cours de la journée si vous n’avez pas au programme de prendre de la salade au dîner. Si vous optez pour la salade, privilégiez un mélange à base de feuilles, de chou fourrager, de tomates, de carottes, de concombres, de radicelles, de pâte de sésame et de tournesol. A tout ceci, il faudra ajouter un litre et demi ou deux litres d’eau par jour pour détoxiquer l’organisme.
Avantages d’un régime à base de jus
Un régime à base de jus vous fournit plus d’énergie au quotidien, hydrate assez, permet de purifier votre organisme et de vous sentir plus léger. Grâce à sa composition riche en fibres, il garantit, contrairement à ce que certains pourraient penser, un sentiment de satiété qui permet d’éviter les fringales.
Les fibres facilitent également la digestion et permettent à votre organisme d’éliminer au maximum les toxines. De plus, les vitamines et les autres éléments nutritifs contenus dans les jus permettent d’éviter tout risque de carence. Je vous entends déjà dire « Mais n’est-ce pas trop riche en calories » ?
Eh bien non. L’apport calorifique de ce type de diète est limité et est rapidement brûlé par une activité quotidienne normale. Vous n’avez donc pas de souci à vous faire à ce niveau tant que vous effectuez bien le choix des aliments à mixer.
Recommandations
Afin d’éviter de trop gros désagréments, il est recommandé de faire ce type de régime de façon progressive. Commencez donc par un programme détox d’un jour et assurez-vous de bien le supporter. Vous pourrez ensuite étendre le programme à plusieurs jours, voire plusieurs semaines.
Mais surtout, ne vous forcez pas trop. Par ailleurs, pour que votre régime à base de jus ne se transforme en véritable calvaire gustatif, privilégiez les mixtures qui vous sont le plus agréable au goût sans pour autant vous éloigner de ceux recommandés.
Un régime à base de jus peut représenter une bonne alternative pour perdre du poids efficacement, à condition de le mener à son rythme et de ne pas exagérer.