La perte de poids n’est pas uniquement une affaire de femme. De plus en plus d’homme se mettent aussi au régime afin d’éliminer plus facilement les kilos superflus. Il existe ainsi un menu spécial qui leur permet d’atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés.
Vous pouvez constater les résultats de ces programmes minceurs au bout de quelques jours, à condition d’éviter les grignotages et d’avoir assez de volonté pour s’adapter aux restrictions alimentaires.
Il y a effectivement des ingrédients que vous ne pouvez pas utiliser pour préparer vos repas au cours de la semaine. Par contre, vous pouvez vous faire plaisir le dimanche, mais avec modération.
Le menu type d’un régime pendant une semaine
Au cours de ce programme minceur, vous devez toujours privilégier les fruits et légumes. La plupart d’entre eux sont hypocaloriques et contiennent beaucoup de fibres. Ces dernières ont le pouvoir de favoriser une meilleure digestion tout en améliorant votre métabolisme.
Petit-déjeuner : des fruits de saison sauf les raisins et les bananes, qui contiennent beaucoup trop de calories. Déjeuner : 100 g de poisson grillé, salade verte ou 100 g de haricots vert. Dîner : 100 g de carottes râpées, 1 fruit de saison
Vous pouvez remplacer par le poisson par de la viande maigre ou de la volaille. Quant aux légumes, variez vos plaisirs avec des tomates, du brocoli, du poireau, du chou ou du chou-fleur.
Recette de boisson minceur
Il existe une multitude de boissons minceur vous permettant de booster votre perte de poids tout en préservant votre force. Vous trouverez facilement une recette gratuite en ligne afin que vous puissiez le préparer vous-même, comme l’eau citronnée au persil et au gingembre.
Ingrédients :
- 1 l d’eau
- 1 citron
- 1 gingembre
- 1 botte de persil
Préparation :
- Coupez le citron en deux et pressez-le pour en extraire le jus.
- Ajoutez le jus dans le litre d’eau avec le gingembre râpé et le persil coupé.
Privilégier une alimentation hypocalorique et hyperprotéinée
L’organisme utilise plus d’énergie pour assimiler les nutriments dans les aliments riches en protéines maigres. Dans ce cas, votre menu doit se composer de dinde, de poulet, de viande et de poisson maigres. Leur préparation se fait bien entendu sans une once de matière grasse. Vous pouvez ainsi les faire cuire en papillote, à la vapeur ou en grillade en fonction de vos envies. Vous pouvez aussi ajouter des assaisonnements en petite quantité comme le poivre, le sel, l’ail ou le gingembre. Il vous faut également éviter les sources de glucide afin de réduire le nombre de calories absorbées par jour.
Un homme peut perdre du poids en optant pour un menu équilibré et en respectant les contraintes du programme minceur.