Lorsqu’on entame un régimeminceur, il est important d’adopter le » réflexe légumes ». Tous les moyens sont bons pour en consommer, et surtout, tous les moments de la journée, y compris le matin !
Perdre du poids en consommant des légumes le matin
Consommer fruits et légumes dès le réveil est une bonne technique pour apprendre à ne plus grossir. Ils sont riches en vitamines et minéraux, indispensables pour garder la forme quand vous réduisez vos apports nutritionnels comme c’est le cas au cours d’un régime.
En ajoutant des légumes progressivement à votre menu du matin, vous êtes sûr de faire le plein de vitamines pour bien commencer la journée. Pour mincir efficacement, il est important de manger des légumes le plus possible, or, en commençant dès le réveil, attaquez la journée par un réflexe.
Prenez l’habitude d’acheter des légumes frais pour plus de saveur et une qualité supérieure, et bio si possible. Ne les pelez pas de façon systématique : les vitamines se cachent sous la peau.
Consommer des légumes autrement pour maigrir
Dès le saut du lit, préparez un bon jus de légumes, cocktail de vitamines imparable pour affronter la journée. C’est une bonne manière d’introduire en douceur les légumes au réveil si vous n’appréciez pas le salé avant midi.
Mixez tomates ou carottes avec des fruits tels que l’orange, le citron, le kiwi, et en fonction de la saison des fraises ou des fruits exotiques. Pour plus de pep’s et plus de goût, essayez les épices : le gingembre est inégalable dans les smoothies fruités.
N’oubliez pas que ce moment de la journée doit être synonyme de plaisir plus que de contrainte. Si vous ne supportez pas l’idée d’un petit déjeuner salé, allez y en douceur. L’important est de ne pas brusquer votre organisme qui risque d’être perturbé au début.
N’oubliez pas de vous hydrater avec du thé, par exemple. En revanche, vous constaterez rapidement un mieux être intestinal grâce à ce nouvel apport en fibres : de bons signaux pour enfin retrouver un ventre plat !
Trop difficile encore ? Prenez un petit déjeuner léger et emportez avec vous quelques légumes à grignoter à 10 heures, comme des carottes coupées en sticks ou des fines tranches de radis noir.
Bien manger dès le réveil, un réflexe essentiel
Pour maigrir, faire un bon petit déjeuner constitue une habitude à prendre. C’est le moment de vous faire plaisir, vous aurez toute la journée pour éliminer les calories. Mangez copieusement pour ne pas avoir faim à 10 heures.
Les légumes, riches en fibres, vous aideront à ressentir la satiété durant plusieurs heures, c’est la raison pour laquelle c’est une très bonne idée de petit déjeuner. Crus, ils se mélangent à du muesli peu sucré et au lait végétal de votre choix.
Certains légumes comme le radis se grignotent sans modération, avec même une noisette de beurre. Pour perdre du poids vous avez le droit de manger de tout au petit déjeuner si ce n’est pas à l’excès.
Préparez une salade fraîche de concombre et de pommes, pour un effet sucré salé idéal pour bien démarrer la journée. Ajoutez un peu de croquant avec des fruits secs et diverses noix. D’autres légumes comme la carotte ou la tomate sont également très digestes et faciles à apprécier le matin.