L’obsession du ventre plat grandit avec l’âge, notamment après avoir donné naissance à bébé. La bonne nouvelle, c’est que les fruits secs – si faciles à consommer – peuvent devenir un de nos alliés minceur pour maigrir du ventre.
Etant de véritables concentrés en micronutriments, ils nous aident à ne pas être carencés, lorsque nous imposons à notre métabolisme de se mettre en déficit énergétique.
À condition de comprendre quels sont les fruits secs qui sont bénéfiques, car pour la grande majorité d’entre eux, ils sont riches en apports de calories.
Comment les fruits secs nous font perdre du ventre ?
S’alimenter de fruits secs a pour première vertu de stopper l’envie de grignoter et de se jeter sur des nourritures grasses et sucrées pendant la journée.
De plus, leurs graisses mono-insaturées (« bonnes graisses ») contribuent nettement à réduire le taux de cholestérol LDL tant redoutée si on veut combattre les bourrelets du ventre.
En mangeant des fruits secs, non seulement vous combattrez l’apport de calories à vide, mais vous vous nourrirez d’aliments très riches en micro-éléments pour un effet ventre mince vraiment efficace!
Comment choisir parmi tous les fruits secs pour perdre son ventre ?
De très nombreux fruits secs existent. Il y a ceux qui nous ont été offerts – après avoir été déshydratés et séchés – par dame nature et qui proviennent de fruits frais. Il s’agit des abricots, des raisins, des figues… Et il y a ceux déjà naturellement secs (la nature est merveilleuse de talents) qui sont les fruits à coque et appartiennent à la famille des noix.
Ce sont évidement les noix en tous genres (noix du noyer, noix de cajou…), mais aussi les noisettes, les amandes ou les pistaches. Si tous ces fruits recèlent d’incroyables qualités nutritionnelles, dans le cadre d’un régime pour perdre son ventre, il faudra surtout se nourrir de ceux provenant des fruits frais.
À titre d’illustration, il faut savoir que 100 grammes de noisettes représentent plus de 600 calories, alors que 100 g de d’abricots secs totalisent seulement 220 calories.En effet, les fruits à coque sont très riches en lipides, puisqu’ils appartiennent à la famille des oléagineuses. Donc si vous souhaitez consommer des fruits secs à coque, il ne faut pas en manger plus d’une poignée par jour.
À quels moments de la journée privilégier les fruits secs pendant un régime ?
si on suit les préceptes de l’excellent régime basé sur la chrono-nutrition, qui répartit la prise d’aliments au moment où notre corps peut le mieux les absorber et les éliminer, la prise de fruits secs à coque est impérative au moment du goûter. À condition de n’en prendre qu’une petite poignée et des les accompagner d’un jus de fruits frais ou d’un thé.
Ainsi, vous apporterez à votre corps des vitamines surtout de la vitamine E, des minéraux, mais aussi des protéines! Car, les fruits à coque ont la propriété de contenir plus de protéines que les poissons ou la viande. Ils regorgent pour 100 grammes entre 10 à 25 g de protéines et sont donc un accompagnement idéal pour perdre son ventre.
Pour les fruits secs issus de fruits frais, la prise est recommandée dans la phase 2 , c’est à dire l’étape dite de stabilisation, car s’ils apportent vitamines, minéraux et fibres, ils sont souvent trop sucrés.Dans tous les cas, les fruits secs possédant un effet alcalinisant, ils permettent de neutraliser l’acidité de l’organisme et accompagnent le dégonflement du ventre.
Prendre des fruits secs pour perdre du ventre est très bénéfique. Mais, attention aux faux amis sans négliger une prise concentrée en milieu de journée. Et penser à accompagner votre programme minceur du ventre en pratiquant un sport régulier.