Maigrir est pour bien des personnes un challenge en soi. Stabiliser son poids en est un autre tout aussi important, sous peine de voir ses efforts réduits à néant et se décourager au fur et à mesure des régimes. Après une perte de poids, comment maigrir pour toujours ? Voici quelques conseils pour ne jamais reprendre le poids que l’on a si courageusement perdu.
Je pratique une activité physique que j’aime
C’est la grande différence avec juste pratiquer une activité physique : bien souvent, pour perdre du poids ou rester mince après un régime, on décide de s’inscrire à un club de sport ou d’aller courir deux fois par semaines. Certaines personnes parviennent à inscrire cette activité physique dans la durée, en général parce qu’il s’agit déjà d’une habitude. D’autres, les plus nombreuses, associent sport avec souffrance, car nous vivons encore dans le mythe du « il faut souffrir pour être belle ». Peine perdue. En revanche, il existe une multitude d’activités ludiques qui permettent de se dépenser en s’amusant, comme la danse, le roller ou encore le yoga ! Combiner le sport à une activité amusante ou sociale s’avère bien plus payant.
Je ne zappe pas le petit-déjeuner
On le sait, le petit-déjeuner est un repas-clé de la journée. Pendant la nuit, le corps puise dans ses réserves et a besoin de nouveau carburant au réveil pour pouvoir fonctionner de façon optimale. Indispensable pour renouveler le capital énergétique afin d’attaquer une nouvelle journée en pleine forme, ce repas du matin ne doit en aucun cas être négligé. C’est une pierre angulaire d’une alimentation équilibrée qui va aider à conserver un poids idéal après une diète. C’est d’ailleurs pendant le petit-déjeuner que l’on va pouvoir consommer des matières grasses sans complexes, car elles vont être brûlées pendant la journée.
Je prends mon temps quand je mange
L’un des drames de nos sociétés modernes est le manque de temps pour tout, même pour manger. Non seulement manger trop vite provoquent des désagréments d’ordre digestif (ballonnements, aigreurs d’estomac) mais cela nuit à l’absorption des nutriments et fatigue les organes. Bien sûr, manger vite est également synonyme de manger plus puisque la sensation de satiété survient environ 20 minutes après le début du repas. Pour garder la ligne à long terme, je m’accorde donc un temps suffisant pour manger et j’en profite pour me relaxer !
Je mange des petites portions de nourriture
Qu’une chose soit claire : inutile de bannir certains aliments de votre alimentation. Cela ne créerait que frustration et rechute. Tout est bon à manger, le secret étant simplement de manger de petites quantités. Nous sommes en effet habitués à consommer de trop grandes portions. Bien souvent, le tiers de ce que nous mangeons suffirait amplement à nous rassasier.
Je veux maigrir pour toujours, donc je change mes habitudes ! Rester mince pour de bon n’a rien de sorcier mais demande de modifier quelques habitudes prises en général très tôt. Sauter un repas, manger devant son ordinateur ou supprimer toute activité physique compromettent les chances de garder un poids stable pour longtemps. Le secret pour maigrir pour toujours ? Changer, mais dans la bonne humeur !