Les poignées d’amour. Ces graisses sur les hanches ne sont pas les ennemies des femmes, uniquement. De nombreux hommes, eux-aussi, souhaitent s’en débarrasser volontiers. Les hanches ont tendance à stocker rapidement de la graisse.
Le rendu, pas très esthétique, rend le physique moins attirant. Messieurs, différentes façons vous aideront à perdre des hanches efficacement. Il vous suffit juste de la bonne volonté pour les faire ; et aussi d’un peu de motivation.
Quelles sont ces méthodes vous dites-vous ? Les voici.
Règle numéro un : ajuster l’alimentation
D’après ce qu’on dit : « on est ce que l’on mange ». Vous mangez beaucoup de gras ? Ne vous étonnez pas à voir la graisse s’accumuler facilement dans votre organisme. Si, au contraire, vous mangez des aliments bios et sains, vous aurez alors un corps sain, dépourvu de graisse.
Conclusion ? Mangez des aliments naturels et évitez tant que possible la nourriture industrielle qui contient du mauvais cholestérol. Cela permettra d’éviter le stockage de graisse sur vos hanches.
Quels types d’aliments dois-je manger ? Légumes verts, fruits minceur et viande blanche doivent absolument composer vos menus. A partir de ces aliments, cuisinez vous-mêmes vos plats.
Favorisez les repas diététiques, équilibrés et faibles en calories.
Règle numéro deux : changer de lifestyle
Il s’agit ici de modifier ses petites mauvaises habitudes. La graisse au niveau des hanches peut être due à une rétention d’eau. Cette dernière peut se présenter à cause de la consommation de beaucoup de sel.
Pour maigrir des hanches, vous devez donc freiner sur le sel, voire, le supprimer complètement de vos repas. Prendre un substitut naturel, comme les crustacés, riches en sodium. Consommez aussi moins de sucre.
Ou plutôt, préférez le sucre naturel au sucre industriel. Évitez les pâtisseries, les bonbons et les boissons gazeuses. Pour compléter votre apport journalier en glucides et ne pas tomber en hypoglycémie, contentez-vous du sucre naturel contenu dans les fruits et les légumes. Bannissez aussi l’alcool car c’est une boisson très calorique. Au mieux, prenez un petit verre de vin par semaine.
Et n’oubliez pas de vous hydrater convenablement en buvant beaucoup d’eau. Ce sera une manière de détoxifier le corps, les toxines étant une autre raison de l’accumulation de graisse.
Règle numéro trois : pratiquez du sport
Si vous désirez éliminer la graisse de vos hanches, il vous faudra la faire fondre. Comment ? Avec un peu d’activité physique. Pour ce faire¸ vous devrez sélectionner des exercices qui ciblent principalement les hanches. Voici un type d’exercice qui vous aidera à éliminer vos poignées d’amour :
– Allongez-vous sur le côté en vous appuyant sur un coude, jambes droites– Décollez l’une de vos jambes, en gardant l’autre sur le sol– Maintenir la position durant 5 secondes– Monter un peu plus la jambe– Maintenir la position durant 5 secondes– Revenir à la position initiale– Refaire le mouvement
Cet exercice est à réaliser tous les jours¸ à raison de 3 ou 4 séries de 15. Quand vous aurez commencé à vous habituer, l’idéal serait de la pratiquer avec des poids pour chevilles, afin de mieux travailler les hanches. Sinon, les squats sont aussi des exercices essentiels.
Il n’est donc pas très difficile de maigrir des hanches pour un homme. Mangez sain, modifiez vos habitudes et faites du sport. Grâce à ces conseils, vous pourrez vite perdre plusieurs centimètres de tour de hanches, en un mois. Adieu les poignées d’amour !