Quand on dit « perdre du poids », on pense tout de suite aux femmes et à leurs régimes amincissants. Mais il n’y a pas que les dames qui désirent cela. Les hommes eux aussi, souhaitent mincir, afin d’obtenir un corps de rêve. Oui, les hommes pensent aussi beaucoup à leur physique. Messieurs, vous vous trouvez dans cette catégorie ?
Voici une bonne nouvelle qui va vous motiver : pour atteindre votre objectif, vous pouvez suivre un régime… sans effort !
Comment faire cela, vous demandez-vous ? Continuez votre lecture pour obtenir les réponses.
Maigrir naturellement en modifiant ses habitudes alimentaires
L’alimentation est le premier élément à revisiter, si vous désirez perdre du poids. Déjà, vous devez privilégier les aliments naturels et dire non aux « fast-food » et aliments gras. Les fruits et légumes sont à consommer sans modération. Favoriser les aliments fibreux comme les haricots, les lentilles, le persil, la framboise, la mangue, la papaye ou encore le pain complet.
Ces aliments, qui ont une propriété coupe-faim, vont vous donner une sensation de satiété durant un bon moment, ce qui vous évitera de grignoter entre les repas. La même sensation peut aussi être obtenue en assaisonnant vos plats avec les épices de votre choix. En plus d’apporter goût et odeur à votre menu, les épices rendent les repas plus rassasiants.
Messieurs, si vous désirez perdre de la graisse, ayez la pédale douce sur les boissons gazeuses qui sont remplies de sucres non-saines. Freinez sur les boissons alcoolisées, bières ou whisky-coca, car elles sont très caloriques !
Elles produisent aussi des ballonnements dans l’estomac, ce qui donne du ventre. Donc pour avoir un ventre plat, éloignez-vous de ces boissons et, au contraire¸ buvez beaucoup d’eau, froide de préférence.
Nous vous recommandons de boire 8 à 12 verres d’eau par jour si vous souhaitez mincir. Boire de l’eau permet d’activer le métabolisme¸ ce qui aide à brûler plus rapidement les calories.
Des petits gestes à intégrer au quotidien
Faites de la pomme une alliée de confiance pour maigrir. Mangez-en une toutes les demi-heures avant les repas. Cela vous permettra de manger moins car le fruit aura rempli votre estomac de pectine, une fibre naturelle.
Il serait aussi bien que vous ayez toujours un petit paquet de chewing-gum avec vous. Mâcher de la gomme permet en effet d’oublier qu’on a faim et procure une dépense énergétique non-négligeable.
Attention, pour éviter de vous disputer avec votre dentiste, choisissez des chewing-gums sans sucre, afin de ne pas endommager vos dents. D’ailleurs¸ c’est mieux, vu que le sucre est à éviter le plus possible lors du programme minceur.
Bougez votre corps !
Quand un homme désire perdre du poids, il pense tout de suite à faire du sport. Mais faire du sport, c’est fatiguant ; et le but ici est d’obtenir une perte de poids sans faire trop d’effort. Il existe des activités physiques qui permettent cela : la marche, par exemple.
Consacrez 30 min / jour pour vous dégourdir un peu les jambes. Dans les immeubles, ne prenez pas l’ascenseur, mais prenez les escaliers.
Grâce à ces astuces, vous perdrez jusqu’à 2 kg en un mois, sans vous fatiguer. En suivant ces conseils sur le long terme, les résultats seront encore plus satisfaisants. Vous allez faire tourner plus d’une tête, à la vue de votre nouveau corps.