Avant de commencer votre régime, posez-vous les bonnes questions. Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ? Quelle serait votre silhouette idéale ? Combien de temps jugez-vous nécessaires pour parvenir à votre objectif ? Une fois que vous aurez déterminé ces différents paramètres, il reste à élaborer votre plan d’attaque. Ainsi, si vous souhaitez perdre 7 kg sur une durée de 2 mois, vous aller devoir contrôler votre alimentation mais également apprendre à vous dépenser davantage. C’est là que votre motivation et votre endurance entrent en jeu.
Comment maigrir quand on adore manger ?
Si vous craignez la sensation de faim et que vous avez peur de ne pas pouvoir résister aux fringales, ce n’est pas un régime hypocalorique qui vous convient. Point positif, puisque vous vous êtes fixé un objectif de huit semaines pour perdre du poids, vous pouvez opter pour des méthodes moins extrêmes. Pour apprendre à contrôler ce que vous mangez tout en vous sentant rassasié quand vous sortez de table, mettez en application les principes du régime Shapiro. Populaire dans le monde entier, son fonctionnement est expliqué dans une série de livres établissant des équivalences entre les aliments. Envie de sucré ? Vous découvrirez notamment que, plutôt que de craquer pour quatre bonbons, vous pouvez vous accorder un bol de fraises pour un nombre de calories égales. Utilisez ce principe pour composer des menus à la fois savoureux, variés et light.
Comment perdre du poids quand on est peu sportif ?
Durant ces deux mois, vous devez accompagner vos efforts sur le plan alimentaire d’une activité sportive, afin d’accélérer votre perte de poids mais aussi pour tonifier votre corps. Prévoyez trois séances par semaine et n’hésitez pas à varier les activités. Si le sport n’est pas vraiment votre tasse de thé, essayez d’opter pour des activités qui se pratiquent en groupe, comme les sports collectifs, ou pour des sports qui se rapportent à l’une de vos passions. Vous adorez la nature ? Aller courir le long de la rivière pendant une demi-heure vous fera dépenser 300 calories environ. Vous passez vos samedis soirs en boîte de nuit et adorez vous déhancher ? Direction les cours de zumba, d’aérobic ou même de rock acrobatique, pour brûler entre 250 et 400 calories dans l’heure.
Perdre de mauvaises habitudes et des kilos
Durant ces soixante jours, vous devez considérablement limiter votre consommation d’alcool et l’arrêter complètement dans l’idéal. Vous pouvez vous accorder un verre de vin de temps en temps mais la bière et les cocktails sont interdits. Donnez de bons repères à votre organisme en mangeant à heures régulières mais aussi en adoptant un bon rythme de sommeil. Si vous vous êtes mis au sport, cela devrait d’ailleurs être assez facile. Bien dormir, un indispensable pour ne reprendre le kilo que vous venez de perdre !
A la fin de ces huit semaines, vous aurez non seulement perdu du poids mais également retrouvé une silhouette tonique et plus ferme. Entretenez votre corps et stabilisez votre poids en continuant le sport que vous avez préféré pendant votre régime.