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Comment maigrir des bras et de la poitrine ?

Comment maigrir des bras et de la poitrine
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Une activité physique régulière et un régime alimentaire adaptés sont les solutions incontournables pour maigrir des bras et de la poitrine. Quels exercices effectuer ? Quels sont les bons réflexes alimentaires ?

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Maigrir des bras et de la poitrine avec un régime et du sport

Certaines parties du corps sont plus dure à muscler ou à faire maigrir, c’est notamment le cas des bras et des seins. Pour y arriver, il est souvent essentiel de passer par une perte de poids générale.

Ensuite, quelques exercices ciblés peuvent optimiser la perte de poids sur certaines zones précises. Pour rapidement maigrir des bras, il est important de faire attention à son alimentation.

Un régime alimentaire adapté peut réduire l’apport en glucides et en lipides du corps afin d’éliminer les amas de graisses localisés à certains endroits. La pratique de la course à pied, du vélo, de la natation ou de la marche régulière sont de moyens de perdre rapidement du poids.

La musculation, la remise en forme et la danse rythmée sont aussi des méthodes efficaces. Quels mouvements réaliser pour perdre la graisse localisée sur le buste et les bras ?

Exercices pour maigrir des bras et de la poitrine

Pour maigrir des bras et du buste, les séances de musculation ciblées sur ces zones sont les plus efficaces. Les pompes, l’utilisation d’une poignée de musculation ou de poids sont idéals pour arriver à affiner les bras et à réduire la taille du buste.

Un mouvement efficace consiste à travailler le haut des bras à l’aide de gestes répétitifs. Placez-vous debout, les bras le long du corps et levez-les à l’horizontale, puis au-dessus de votre tête. Répétez ce mouvement de plus en plus vite jusqu’à atteindre un rythme régulier. Effectuez des séries de 20 à 40 mouvements.

Répétez 3 à 4 séries 3 fois par semaine, selon vos possibilités. Il est aussi possible d’utiliser un manche à balai ou un ballon afin de perdre en tour de buste et se muscler les bras. En vous allongeant bras tendu vers le plafond avec un balai ou un ballon entre les mains, vous sollicitez uniquement les muscles des bras et les pectoraux.

Ramenez l’objet vers vous. Effectuez des séries de 20 à 40 aller-retours.

Éviter la prise de poids sur les bras et les seins

Pour éviter la prise de poids à ces deux endroits, il est primordial de limiter sa consommation de graisses et de sucres. Limitez fortement les sodas, les gâteaux, les plats industriels, l’alcool et les matières grasses.

Consommez plus de protéines en mangeant des viandes maigres (poulet, dinde, veau, bœuf grillé) ou des légumineuses. En adaptant vos habitudes alimentaires, votre organisme éliminera plus facilement le gras placé sur vos bras et vos pectoraux. Vous aurez également plus d’énergie pour faire votre sport hebdomadaire.

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