Si vous comptez affiner rapidement vos cuisses, vous inscrire en salle est sans aucun doute l’une des meilleures solutions pour y parvenir. Cependant, il est important ici de savoir quels exercices pratiquer et sur quelle machine les exécuter pour muscler les cuisses convenablement sans pour autant exagérer.
Pour y parvenir, voici les options à privilégier.
Le cardio training
C’est l’un de vos meilleurs alliés pour maigrir des cuisses. Faire du cardio vous permet en effet de brûler une quantité importante de graisses sans pour autant gagner de masse musculaire supplémentaire.
Au cours de vos séances en salle de sport, faites 45 à 60 minutes de tapis de course, de vélo elliptique ou de spinning. Au début, ne forcez pas sur la cadence et l’intensité ; allez-y progressivement et à votre rythme. Commencez doucement pour vous échauffer et augmentez la vitesse progressivement pour brûler encore plus de calories.
Si vous optez particulièrement pour le tapis de course, maintenez une pente faible pour un effort maximal sur les muscles des cuisses.
La machine à abducteurs et adducteurs
L’avantage avec cette machine est qu’elle vous permet de travailler directement les muscles présents au niveau des cuisses. Elle vous offre même la possibilité de choisir entre muscler l’intérieur ou l’extérieur de la cuisse.
Pour l’utiliser, il suffit de vous asseoir sur le siège, de plaquer bien droit votre dos contre le dossier et de positionner vos pieds dans les étriers. Une fois installé, si vous désirez travailler les abducteurs, c’est-à-dire l’extérieur de vos cuisses, réglez la machine de sorte à pousser les coussins vers l’extérieur.
Par contre, si ce sont vos adducteurs (les muscles intérieurs) que vous souhaitez travailler, il suffit de la régler de sorte à pousser les coussins vers l’intérieur. Vous pouvez augmenter progressivement le nombre de kilos pour accroître les effets de l’exercice.
Attention toutefois à ne pas trop forcer afin d’éviter des courbatures le lendemain.
La presse à cuisses
Cet appareil au nom très évocateur est assurément l’un des appareils fitness les plus efficaces pour muscler ses cuisses. Son utilisation est très simple et il permet principalement de travailler le devant des cuisses et les fessiers. Une fois que vous avez choisi le nombre de kilos que vous êtes capable de soulever (commencez tout doucement), asseyez-vous et allongez-vous contre le dossier tout en maintenant vos pieds à plat contre le haut de la machine. Débloquez ensuite le dossier en vous servant du levier qui est au niveau du siège et commencez à pousser les talons.
Les appareils présentés ici vous aideront non seulement à maigrir des cuisses, mais aussi à perdre du poids sur l’ensemble de votre corps. Utilisez-les convenablement et pensez à observer une pause de 72 heures entre deux séances de sport pour permettre à vos muscles de récupérer. En supplément de ces exercices physiques, adoptez un régime alimentaire équilibré, hydratez-vous correctement et vous aurez très vite la fine silhouette dont vous rêvez.