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Liste des super aliments pour la course à pied

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Lorsque vous pratiquez la course à pied, il est important que vous nourrissiez votre corps en quantité suffisante et en qualité. Les super aliments sont réputés pour leur forte concentration en nutriments et leurs effets bénéfiques sur la santé. Quels sont ceux que vous devez privilégier pour la course à pied ?

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Super aliments et course à pied

Un super aliment est un aliment à valeur nutritionnelle exceptionnelle qui possède de très intéressantes vertus grâce à sa concentration en vitamines, minéraux fibres et antioxydants. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, intégrer les super aliments dans votre alimentation aura pour effet d’améliorer vos performances.

Ils se consomment en petite quantité, ce qui ne limite en rien leur effet bénéfique et boostant sur votre organisme.

Le must pour améliorer votre cardio

La course à pied est un sport dit « cardio » qui nécessite de l’endurance. Certains super aliments sont reconnus pour leur richesse en oméga 3, bons pour le cœur :

Idéaux pour contrôler vos calories

Grâce à leur faible teneur en graisse, ces super aliments sont vos alliés lorsque vous décidez d’éliminer vos kilos superflus :

  • L’avocat : il aide à la réduction du cholestérol et contribue à développer la masse musculaire maigre et à brûler les graisses ;
  • L’huile de coco : les acides gras qu’elle contient permettent de convertir le gras du corps en énergie et boostent le métabolisme ;
  • Le quinoa : il fournit les 20 acides aminés dont le corps a besoin y compris les 10 acides essentiels que notre corps ne produit pas seul. Il permet de contenir vos pics de glycémie et d’éviter les coups de fatigue.

Intégrer la consommation de super aliments dans votre régime alimentaire est un bon moyen de couvrir vos besoins nutritionnels tout en gardant une alimentation saine et équilibrée. Ils sont faciles à digérer, et vous pouvez les saupoudrer sur vos salades, les intégrer à vos smoothies ou en consommer juste une poignée par jour. Effets bénéfiques garantis !

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