Problème très fréquent pendant la grossesse, l’insomnie vous épuise, et vous avez bien du mal à trouver les remèdes pour la combattre. S’il n’existe pas de solution miracle, certaines astuces ont heureusement fait leurs preuves. Nos conseils pour cesser de compter les moutons en attendant bébé.
Pour mieux dormir enceinte, misez sur l’homéopathie
Face à l’insomnie, les médecines douces sont de bonnes alliées. Du côté de l’homéopathie, plusieurs souches peuvent vous aider, en fonction du problème rencontré :
– Coffea vous permettra de freiner le tourbillon de pensées qui vous empêche de vous endormir.– Ignatia fera taire vos angoisses de grossesse.– Gelsenium vous évitera d’entrer dans un cercle vicieux : « Je voudrais dormir mais j’ai peur de ne pas y parvenir, donc je ne dors pas… »– Enfin, Nux Vomica remédiera plus spécifiquement à vos réveils nocturnes.
La bonne dilution pour obtenir les meilleurs résultats ? 9 CH, à raison de cinq granules chaque soir avant le coucher.
Faites cesser l’insomnie pendant la grossesse grâce au coussin de maternité
« Je n’ai pas l’impression d’être angoissée et pourtant je dors très mal, que faire ? » Même sans stress, il arrive en effet qu’on souffre d’un sommeil troublé quand on est enceinte. Pourquoi ? Tout simplement parce que trouver une position confortable s’avère de plus en plus difficile à mesure que la grossesse avance…
Si vos réveils fréquents sont liés au volume de votre ventre, misez sans hésiter sur le coussin de grossesse et d’allaitement. Bien positionné, il permet de soulager toutes les parties du corps – et même de dormir « sur le ventre », si vous y appuyez votre buste et l’une de vos jambes.
Limitez les causes physiques de réveil grâce à des mesures simples
Enceinte, les envies d’uriner et les douleurs liées aux crampes nocturnes comptent parmi les motifs les plus fréquents de réveil. Pour les éviter, prenez donc les mesures qui s’imposent :
– N’abusez pas des infusions apaisantes avant d’aller dormir, même si elles contiennent des plantes censées faciliter l’endormissement.
– Vérifiez vos apports en magnésium : un déficit peut être la cause de vos crampes. Les sardines, les noix du Brésil ou encore le sarrasin figurent parmi les aliments qui contiennent le plus de magnésium. Et si corriger votre alimentation ne suffit pas, n’hésitez pas à prendre un complément, avec l’accord de votre médecin.
Entre angoisse et inconfort physique, la grossesse n’est pas faite pour favoriser le sommeil. Si vous n’en pouvez plus de mal dormir, ces conseils de base vous permettront sans doute de retrouver rapidement les bras de Morphée.
