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5 conseils pour perdre du poids pendant votre sommeil

5 conseils pour perdre du poids pendant votre sommeil
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Brûler les calories dans son sommeil c’est le rêve de tous ceux qui ont quelques kilos à perdre. Sans effort, vous vous verrez maigrir à vue d’œil. Voici donc 5 astuces très simples pour que dormir soit une source de plaisir encore plus que d’habitude.

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Dînez léger

Sauter le dîner est une solution préconisée par beaucoup néanmoins, un dîner léger est tout aussi efficace. Cela vous permettra de vous sentir rassasié avant de dormir pour plus facilement vous endormir.

Évitez les aliments lourds et caloriques, même la salade peut-être assez indigeste. Tournez-vous plutôt vers les soupes de légumes qui sont pleines de fibre et permettent de réduire la taille du ventre. Vous pouvez l’accompagner d’une viande ou d’une boisson protéinée pour gagner de la masse musculaire pendant la nuit.

Buvez une bonne tisane avant de dormir

La tisane peut également aidé pour perdre du poids tout en dormant. Il a été prouvé que les boissons chaudes aident à réduire les graisses puisqu’elles empêchent leur fixation. Ajoutez à cette propriété de l’eau chaude les vertus amaigrissantes de certaines plantes et vous avez gagné le jackpot ! le thé vert, le thé à l’anis étoilé, le thé à la myrtille et bien d’autres boissons peuvent contribuer grandement à votre perte de poids. Bien évidemment buvez votre boisson sans sucre.

Bougez

Faites 30 minutes d’exercice à la fin de la journée pour vous sentir bien et mettre votre corps dans l’obligation de brûler des calories. Vous n’avez pas à faire de l’exercice intensif, une simple marche de 30 minutes aux dernières lueurs du jour suffit largement. Le but est de vous permettre de vous détendre et d’évacuer les frustrations de la journée. Vous pouvez profiter de la promenade de votre chien ou d’une sortie entre amoureux pour cela.

Dormez dans une “chambre froide”

Même si cela peut sembler original, le froid aide à perdre du poids. Quand il fait froid, votre corps doit travailler plus pour maintenir une température normale ce qui fait baisser le poids. Mettez votre thermostat à 19° pour une nuit optimale. Bien sûr vous pouvez toujours utiliser une couette, il ne s’agit pas ici de tomber malade !

Préparez bien vos nuits

Le plus important avant de dormir c’est d’éteindre tous les écrans au moins deux heures avant de se coucher. Une lumière constante empêche le bon fonctionnement de votre corps pendant la nuit. Plus de télé ni de téléphone donc et surtout toutes les lumières éteintes quand vous vous couchez.

Ces 5 simples astuces vous montrent comment perdre du poids alors que l’on dort. Sachez que le sommeil agit beaucoup sur le stress et l’appétit donc de bonnes nuits vous permettent de perdre du poids tout au long de la journée. Combien d’heures de sommeil faut-il pour être sûr du résultat ? au moins 7 heures pour un adulte.

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