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Le régime fibres, idéal pour maigrir ?

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Venu des Etats-Unis et très populaire, le régime fibres est très efficace pour perdre du poids à court terme. S’il est idéal pour maigrir vite, il n’est toutefois pas recommandé sur une longue période.

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Le régime fibres est très efficace pour maigrir

Plusieurs facteurs font que le régime fibres favorise une perte de poids rapide, saine et facile, ce qui en fait un plan idéal pour les personnes qui recherchent une diète différente des approches traditionnelles :

  • Les fibres augmentent le volume du menu consommé, ce qui fait que l’on est calé(e) plus rapidement
  • Leur fort pouvoir de satiété coupe la faim pendant des heures
  • Les fibres solubles facilitent le transit intestinal de manière importante

Ce sont donc de véritables alliées minceur, que l’on trouve dans différents aliments.

Les meilleures fibres alimentaires pour perdre du poids

On trouve des fibres dans différents aliments compatibles avec un régime : les légumes secs, les lentilles, les fruits, les légumes, les pois chiches… mais aussi les céréales de type All Bran et le son de blé.

Pour véritablement maigrir, il faudra en revanche veiller à maîtriser son apport calorique quotidien, avec un maximum de 1000 à 1500 calories.

Ce régime doit ne durer que quelques jours, pour éviter un effet yo yo , d’éventuelles carences et des inconforts digestifs (flatulences, diarrhées, etc.).

Exemple de journée type de régime fibres

Petit-déjeuner :

– 1/2 bol de céréales enrichies en fibresou– 1 tranche de pain complet– 30cl de lait écrémé– Thé ou café sans sucre

Déjeuner:

– Filet de poulet, épinards, 1 bol de riz basmati ou de lentilles– 1 yaourt 0%

En-cas:

1 fruit frais

Dîner:

– 1/2 bol de céréales de type All-Bran 30 minutes avant le repas

– Escalope ou poisson accompagné(e) de légumes verts

– Dessert fruité ou laitage allégé

Avec cette approche et en variant les protéines et légumes choisis pendant plusieurs jours, il est facile de perdre rapidement ses kilos superflus. La pratique d’un sport est recommandée pour accentuer les résultats et prendre de nouvelles habitudes idéales pour garder la ligne après le régime.

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