Avec l’assouplissement de la pédagogie et l’arrivée des concepts dérivés du ballet en salle de sport (Xtend Bar, Body Ballet…), la danse classique fait son grand retour. Pointe, pied flex, battement et grand écart, laissez-vous tenter par la danse classique pour maigrir.
La danse classique affine la silhouette
La danse classique est un sport à allure modérée. Contrairement à un exercice dit « cardio », le ballet renforce la masse musculaire. Grâce aux bienfaits du gainage, le corps gagne en tonicité et en flexibilité tout en conservant des muscles fins et allongés. Contrairement à la musculation, le gainage renforce les muscles profonds en longueur, mais ne les fait pas grossir.
Une attention toute particulière est portée sur les muscles de la ceinture abdominale. Ainsi, le ballet raffermit le ventre et améliore la posture. Vous vous tenez plus droit(e) et semblez plus mince. De plus, une allure de danseuse assure un meilleur maintien. Ce nouveau port de tête, en plus éradiqué les maux de dos, vous confère grâce et élégance.
Enfin, le travail sur les pointes active les muscles des chevilles, les mollets et les fessiers, cocktail explosif pour des jambes galbées.
La danse classique ne fait pas maigrir
Il est bon de tout de même noter que la danse classique ne fait pas maigrir. En effet, il s’agit d’une activité souple, du moins pour les débutants. Un cours d’une heure de danse classique brûlera un peu moins de 300 calories, environ autant qu’une heure de marche rapide. A titre de comparaison, la Zumba, danse dynamique, permet de dépenser environ 550 kcal.
Malgré une dépense énergétique limitée, pratiquer régulièrement la danse classique ou toute autre activité physique est bénéfique autant pour la ligne que pour le moral. De plus, douce pour les articulations, le ballet se pratique à tout âge.
Du glamour et de la rigueur
Durant l’enfance, le sport est un jeu. Quelques régimes et déceptions plus tard, l’activité physique rime avec corvées et frustrations. Choisir une activité qui plait est primordiale pour conserver sa motivation sur le long terme. C’est pourquoi la danse, plaisir ludique et agréable, est toute recommandée. Que ce soit le ballet, la danse africain ou encore la salsa, l’ambiance et la musique feront de votre séance sportive un moyen de décompresser et de vous libérer autant du stress que de vos complexes.
Ceci dit, le ballet est une discipline exigeante qui demande d’être attentif(ve) aux détails, précis(e) dans ses mouvements et persévérant(e). Cette rigueur deviendra votre meilleur allié face aux défis des régimes et vous aidera à forger un mental en béton. Les progrès peuvent se faire très rapidement. Boosté(e) par les victoires personnelles, votre pratique de la danse classique soutiendra votre démarche minceur.
Malgré son image intimidante, le ballet est accessible à tous. Cette activité souple s’adresse en particulier à ceux et celles qui souhaitent sculpter leur corps et améliorer leur posture.