Encore méconnu en France, l’Xtend Barre s’invite dans les salles de sport de l’Hexagone. Ce sport fusion fait de plus en plus d’adeptes qui vantent ses bienfaits sur la ligne.
Qu’est-ce que l’Xtend Barre ?
Alliance sportive du Pilates et de la danse classique, l’Xtend Barre ou Barre Concept se pratique en salle, pieds nus et avec une barre de danse. Avec ses mouvements tirés du ballet, les séances enchaînent pliés, tendus, battements et port de bras. A ceux-ci s’ajoutent des exercices de Pilates principalement, mais également de yoga et de fitness. Le but est donc de travailler l’ensemble de la masse musculaire, des chevilles aux bouts de doigts, en passant par la ceinture abdominale, pour sculpter un corps de danseuse étoile.
Cette routine sportive est accompagnée de musique pop pour motiver les troupes. Il existe aujourd’hui tout un éventail de cours basé sur l’Xtend Barre, accessible à tous et à tous niveaux. Les plus calmes incorporent de nombreuses notions de yoga, avec notamment une attention particulière sur la respiration et une conscience de la position du corps. Pour les plus intenses, c’est à l’image des cours BootCamp : le rythme s’accélère pour booster la perte de poids.
Les bienfaits de cet entraînement complet
Associant musculation, exercices cardio-vasculaires et concentration, la pratique du Barre Concept raffermit et affine la silhouette.
Les mouvements de Pilates permettent de travailler l’intégralité du corps. Ce renforcement musculaire allonge la ligne sans effet « gonflette ». Mélangé au cardio, on obtient une activité sportive complète qui conduit à brûler du gras tout en conservant sa masse musculaire. Enfin, l’attention portée au corps amène à un effet à retardement. A l’instar du yoga, cet entraînement sur la barre de danse permet de se reconnecter avec ses sensations et son corps, limitant ainsi la suralimentation et prévenant les kilos émotionnels.