Peu caloriques et riches en fibres, les fruits ont tout à fait leur place dans les menus minceurs comme le régime Thonon.
Régime Thonon : liste des fruits autorisés
Dans le cadre du fameux régime Thonon, la majorité des fruits sont autorisés. Ils se consomment à volonté afin de conserver un bon transit intestinal et d’apporter une quantité importante de fibres.
De plus, ils fournissent le peu de sucre nécessaire pour ne pas baisser le bras. Cependant, certains fruits sont plus recommandés que d’autres :
- Le pamplemousse : il renferme de la pectine, une fibre qui aide à limiter l’assimilation du gras. Il doit son effet de coupe-faim grâce à teneur en phytonutriments.
- L’orange : comme le pamplemousse, cet agrume intègre parfaitement les régimes minceurs. Il apporte rapidement une sensation de satiété.
- Le melon est un autre fruit peu calorique. Grâce à sa teneur exceptionnelle en fibres, il régule le transit intestinal.
- La pomme est un excellent coupe-faim naturel. Pauvre en gras et riche en fibres, l’abricot aide à lutter contre la rétention d’eau et procure une sensation de satiété.
- Le citron, la framboise et la fraise, les stars des régimes minceurs. Le citron, allié minceur par excellence, fait partie des fruits à consommer à volonté pendant le programme minceur Thonon.Ce fruit peu calorique ne contient ni gras ni cholestérol. Il est apprécié pour ses propriétés diurétiques. Consommé sous forme de jus, le citron détoxifie le foie et brûle les graisses. En plus d’être peu caloriques et de renfermer une grande quantité de fibres, les fruits rouges comme la framboise et la fraise contiennent de la pectine et des anthocyanes. Elles stimulent le renouvellement cellulaire et aident à combattre la cellulite. Elles optimisent la production d’hormones responsables de la régulation du poids.
Comment choisir et consommer ses fruits dans le régime Thonon ?
Que ce soit pendant le régime Thonon ou autres, mieux vaut tourner vers les fruits peu caloriques et riches en fibres afin de ralentir la digestion et se sentir rassasier après quelques bouchées favorisant ainsi la perte de poids. Mangez-les crus pour préserver leurs nutriments et profiter de leurs bienfaits. Certains fruits se conservent au réfrigérateur, mais ils perdent en goût alors stockez-les plutôt à température ambiante.
Attention à la banane. Évitez d’en consommer plus de 2 par jour. À la place, vous pouvez manger des fruits secs comme des dattes, des figues ou des abricots.
C’est quoi le régime Thonon ?
Le régime Thonon a été mis au point par l’un des médecins du centre hospitalier de Thonon-les-Bains. Il se base surtout sur une alimentation hyperprotéinée et hypocalorique afin d’obliger l’organisme à puiser dans les réserves de graisse.
Grâce à elle, vous pouvez perdre 10, voire 15 kg en 14 jours. En dehors de fruits, vous pouvez consommer des viandes maigres telles que le bœuf ou la volaille, les poissons et fruits de mer, les œufs, les jambons maigres et les produits laitiers à 0 % de matières grasses. Par contre, le sel et les sucres rapides sont interdits.
Inconvénients du régime Thonon
Comme de nombreux régimes, ce programme peut causer des carences en vitamines et en minéraux. Certaines personnes peuvent souffrir de migraine et se sentir fatigué, particulièrement pendant la phase attaque. Le régime Thonon est déconseillé aux femmes enceintes, chez les enfants et les personnes ayant un intestin fragile.
Afin de favoriser la perte de poids et garder un œil sur votre alimentation, suivez scrupuleusement le menu officiel du régime Thonon et évitez de manger au restaurant. Une pratique d’activité physique régulière est de mise.