Le régime citron marche-t-il pour retrouver la ligne et un ventre plat, notamment après la grossesse ? C’est quoi ? Il s’agit d’un programme d’une semaine uniquement, pour perdre du poids rapidement, sans nécessiter une alimentation trop restrictive.
L’avantage est de bénéficier du citron, fruit riche en vitamine C et très utile pour éliminer les toxines de l’organisme. Si les résultats sont rapides, le problème est que cela peut créer un effet yoyo assez important.
Comment faire et combien de kilos peut-on perdre ? Le tout est de suivre le régime en 4 phases distinctes, pour espérer perdre plusieurs kilos en une semaine seulement.
Un programme en 4 phases successives pour perdre du ventre
Le régime est simple mais assez intensif. Il est divisé en 4 phases. La première consiste en une action détoxifiante. Elle dure une seule journée et a pour objectif de nettoyer le corps. La seconde phase est celle qui consiste à intégrer des aliments nouveaux à l’alimentation, comme des agrumes. Le tout est de faire le plein d’énergie.
La troisième phase consiste à réduire les apports en glucide. On limitera alors le sucre et on consommera davantage de légumes. La quatrième et dernière phase consiste à inclure dans l’alimentation des graisses considérées comme bénéfiques pour l’organisme de type Oméga 3 et 6.
Une semaine type d’un régime citron
Journée 1 :Cette première journée minceur est placée sous le signe de la détox. On commence la journée par un verre de citron une demi-heure avant le petit-déjeuner. On ne consomme que des légumes cuits à la vapeur, de la salade et des soupes faites maison. Vous devrez boire entre 6 et 8 verres de citron pendant la journée.
Journée 2 :Conservez la routine pour les verres de citron. Ajoutez du citron dès que vous le pouvez, dans vos salades notamment ou pour assaisonnez votre poisson. Consommez également des agrumes et des légumes comme le chou, le poivron et le brocoli. Un menu type pourrait être : en entrée des carottes râpées, en plat des brocolis avec de la saule, en dessert un yaourt 0 % de matière grasse.
Journée 3 :Vous ne consommerez pas de sucre ni de glucides en quantité importante. Vous privilégierez le riz complet, le boulgour, les haricots, les pois chiches, les patates douces et les lentilles. L’objectif est que vos repas présentent un faible index glycémique et qu’ils soient riches en vitamines C et en fibres.
Jours 4, 5, 6 et 7 :Vous intégrerez dans votre alimentation de bonnes graisses, type oméga 3 et oméga 6. Vous conservez les mêmes habitudes alimentaires que précédemment. Vous pouvez ajouter à vos verres de citron du thym et vinaigre de cidre. Le citron vert fonctionne aussi très bien pour maigrir.
Attention à l’effet yoyo
Le régime citron n’est pas préconisé pour les personnes qui présentent des carences importantes. La difficulté de ce type de programme est qu’il est intense. Il présente plusieurs inconvénients, dont le principal est l’effet yoyo.
Ce régime peut également causer une acidité importante dans l’organisme et pour le ventre, due à la consommation en grande quantité du citron. Si cette solution est rapide et healthy tout en aidant à perdre du ventre, la perte de poids est assez sèche, ce qui est strict.
Cela peut causer mal au ventre et une reprise du poids perdu beaucoup plus important par la suite. Ce régime n’est donc efficace que s’il est suivi par la suite d’une phase de stabilisation, notamment avec du thé vert et des menus moins restrictifs. Vous pourrez ensuite continuer à boire du citron le matin et le soir en ajoutant parfois du thym et pourquoi pas du piment de cayenne.