Astuces sportivesLe sport pour maigrir

Exercices pour perdre des calories

Exercices pour perdre des calories
0

Quelques kilos de plus, c’est la panique. On commence à se demander quoi faire pour s’en débarrasser ? Brûler chaque jour une centaine de calories devrait suffire.

Application Anaca3 1er scan minceur

Voici quelques exercices pour perdre ses calories au quotidien

Quand vous marchez dans la rue, contractez au mieux vos muscles :Faites bouger vos bras et tout le haut de votre corps de gauche à droite ou à l’inverse cela dépend de vous. Ce mouvement des bras et du haut du corps vous permet de travailler vos abdominaux et d’avoir un ventre plat sans transpirer.

Prendre les escaliers est toujours mieux

Les escaliers c’est fatiguant, mais cela vaut le coût de passer par là. Essayez de prendre les marches deux à deux. Ce geste vous aidera à tonifier vos fesses et vos cuisses. Mais attention à la marche ! au risque de vous faire mal, posez bien à plat la cheville lors du saut.

Adoptez la bonne position au bureau

Ne vous courbez pas quand vous êtes assis(e). Au moment de vous asseoir, redressez légèrement la poitrine. Faites cet exercice à chaque fois que vous voulez vous asseoir. Une fois assis(e), prenez l’habitude de contracter vos muscles en essayant de vous mettre un petit ballon entre les cuisses (si possible). Cela vous permettra de raffermir vos fesses. Après quelques exercices de ce type, vous vous sentirez mieux dans votre maillot de bain ou bikini.

Profitez du temps que vous passez sur la terrasse

A vos heures de repos, rendez-vous sur votre terrasse et adoptez la position debout. Agrippez vous sur la barre de la terrasse, appuyez sur une jambe et balancez légèrement l’autre en position légèrement fléchie. Répétez ce mouvement autant de fois que vous pouvez, puis reprenez le même exercice en changeant de jambe. Si vous ressentez des brûlures arrêtez aussitôt pour éviter de vous blesser. Lorsqu’il est bien réalisé, cet exercice permet de brûler jusqu’à 200 calories par jour.

Pratiquez un sport

Que vous soyez un fan de sport ou un simple curieux, le sport est l’activité qui vous permettra de brûler le plus de calories en un laps de temps. Entre cyclisme, fitness, course à pied, saut à la corde, boxe, football, basketball, rugby…, vous êtes libre de faire votre choix. Quelle que soit l’activité choisie, le sport vous permettra d’augmenter vos capacités respiratoires et cardiaques, d’affermir vos muscles… Faire du vélo par exemple, vous permet de vous muscler et d’avoir une meilleure santé respiratoire. En pratiquant la course à pied ou le saut à la corde, vous serez en mesure de brûler jusqu’à 850 calories. La course à pied tonifie vos muscles, renforce votre cœur tandis que le saut à la corde vous donne de l’endurance et améliore votre respiration.

Si vous n’avez pas de problèmes cardiaques essayez le rameur. On le trouve dans toutes les salles de fitness. Il fait travailler tous les muscles du corps et améliore l’endurance.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia