Pour se faire plaisir tout en faisant attention à sa ligne, on mise sur la courgette. Cet aliment est en effet un atout minceur qui regorge de vitamines, de minéraux et de fibres en tous genres.
En consommer durant un régime ou de manière régulière permet d’alléger les calories consommées lors d’un repas tout en apportant douceur et fraîcheur.
En plus, la courgette est un aliment très gustatif. Il est possible de la cuisiner de plusieurs manières différentes pour maigrir.
Vous pouvez la préparer crue
Une des premières manières de préparer la courgette est de la préparer crue. L’avantage de cela est qu’elle est simple et rapide à préparer et parfois durant notre quotidien nous n’avons pas forcément le temps de préparer des plats élaborés. Alors quelle recette choisir ? Vous pouvez opter pour des tagliatelles de courgettes, délicieuses et bonnes pour votre ligne.
Vous pouvez aussi découper la courgette en julienne et l’incorporer dans n’importe quelle recette, afin de donner un peu de croquant à l’ensemble. Dans une salade elle peut ainsi très bien se marier crue, tout en apportant tous ses bienfaits nutritionnels.
Dans des crudités, comme des carottes, elle se marie très bien également et a l’avantage de pouvoir s’emmener partout, même au travail ou en pique-nique.
Vous pouvez associer la courgette avec des féculents
Il vous est également possible d’opter pour une recette minceur en associant à la fois la courgette – qui est un légume – et des féculents. Cela vous donnera un plat complet qui aura l’avantage de vous rassasier jusqu’au repas suivant, sans vous faire craquer sur des aliments riches en calories.
Cela est une bonne idée pour un régime et pour mincir de manière naturelle. Vous pouvez ainsi découper la courgette en fines bandes et l’intégrer à des pâtes ou même du riz. Avec de vraies tagliatelles artisanales, votre plat sera très gustatif et bon pour votre santé et votre poids. Vous ferez le plein d’énergie sans grossir.
Vous pouvez farcir votre courgette
Une autre solution pour bien cuisiner la courgette est de la farcir. Vous pouvez alléger la farce en utilisant une viande maigre, comme une escalope de dinde ou du blanc de poulet. Vous pouvez également opter pour une version végétarienne de la courgette farcie en choisissant, plutôt que de la viande, du quinoa et des carottes avec du fromage frais, le tout mélangé à la pulpe des courgettes.
Recette de courgettes minceur farcies au jambon :
Ingrédients :
– 4 courgettes bio– Un gros oignon– 6 champignons de Paris frais– 4 tranches de jambon entièrement dégraissé et découenné– Une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge– Deux biscottes de quinoa– Deux cuillères à soupe de fromage râpé allégé
Préparation :
– Nettoyez les courgettes et coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Puis faites un creux à l’intérieur à l’aide d’une cuillère. Réservez la chair.– Installez les courgettes dans un plat et enfournez-les une dizaine de minutes– Emincez l’oignon. Découpez les tranches de jambon en petits morceaux. Emincez les champignons. Puis placez votre préparation dans un robot, type thermomix. Mixez le tout avec la chair des courgettes que vous aviez réservée.– Ajoutez ce hachis dans une poêle et faites revenir pendant une dizaine de minutes à feu moyen– Une fois les courgettes sorties du four, farcissez leurs creux avec ce mélange. Saupoudrez-les de fromage râpé allégé puis des biscottes en chapelure. Enfournez le tout encore une quinzaine de minutes de plus.
Je viens tout juste de trouver ce qu ‘ il faut pour bien se mettre au courant !
Merci beaucoup !